Det finnes ulike saddesmerter for kvinnelige syklister å vurdere.
Sykling er en flott måte å få trening mens du nyter utendørs. Det kan gi en effektiv fettforbrennende kardiovaskulær trening som skjuler store ben. Dessverre kan det også være en smerte i rumpen - bokstavelig talt. Hvis du noen gang har brukt en lengre tid på toppen av en liten sykkel, vet du at de ikke akkurat er La-Z-Boys. Hvis bunnlund har kommet deg ned, er det på tide å vurdere noen av årsakene til, og rettsmidler for, sadel-indusert rørsmerter.
Saddeltype
Din sadel er den første tingen å vurdere når du kjører, er vondt på vondt. Folk har en tendens til å likestille store, myke, polstrede sadler med komfort og små, harde med smerte - men dette er en misnomer. Faktum er at en liten, hard sadel vanligvis er mer behagelig for lange turer. Fordi menn og kvinner er formet annerledes, trenger de forskjellige sadler. Kvinner sittebein er lenger fra hverandre, så de trenger vanligvis en sadel som er bredere enn menn gjør. Noen ganger, å finne riktig sadel krever prøving og feiling. Sadler kommer i forskjellige former, fasthet og materialer, og mange sykkelbutikker har sykkelutleieprogrammer som gjør at du kan "prøvekjøring" en sal før du kjøper den.
Sadelposisjon
Posisjonen og tiltingen på salen din kan også være skyldig i smerte. Det er tre hovedjusteringer å vurdere: Sadelhøyde, fore / akterposisjon og tilt av sadel. Hvis en sadel er for høy, vil hofte dine rocke side om side som du pedal, og legger unødvendig press på sittbenet. En aggressiv, "aero" -posisjon på en vei eller tri-sykkel kan legge for mye press på bunnen også. En feil foran eller bakstilling er dårlig for knærne og kan forårsake smerte fra dårlig vektfordeling. Hvis nesen på salen din er vippet oppover, kan den legge press på myke vev. Hvis den er vinklet nedover, vil den tvinge vektfordelingen til overkroppen, og ta trykket av dine bein, men forårsaker potensielle nakke-, skulder- og håndsmerter.
Polstret Shorts
Selv om du har en flott sadel og en sykkel som har vært profesjonelt egnet, kan du fortsatt oppleve ømme sitteben og myke vev. Det er da et godt par polstret sykkel shorts kommer til nytte. De kan ikke være den mest fasjonable eller smigrende, men de riktige shortsene kan gjøre forskjellen mellom en smertefull og lykksalig tur. Se etter shorts med en høykvalitets, sømløs skjerm. Bruk aldri undertøy under din shorts og vask dem alltid mellom rides.
Skjelettkrem
Skjelettkrem kan også hjelpe til med å lette salget ubehag. På lange turer kan selv de beste sykkelshortsene forårsake friksjon og smerte. Væskekrem hindrer friksjon ved å virke som et lette smøremiddel mellom vaskeskinnen og huden din. Væskekrem vil ikke gjøre noe for å lette presset, men hvis friksjon forårsaker sårssår eller hudirritasjon, kan disse kremer hjelpe mye.
Forholdsregler
Rådfør deg med legen din før du begynner et treningsprogram. Ha sykkelen din profesjonelt passform før du begynner å legge inn mye kjørelengde. Ofte kan saddesmerter forhindres med små tweaks i sykkelens passform. Hvis du utvikler chafing eller sadelssår, må du rengjøre området grundig og ta litt tid på sykkelen. Hvis det oppstår tegn på infeksjon, se legen din.
