Vekten din eller din BMI kan ikke fortelle alt du trenger å vite om helsen din.
Hvis du har blitt en slave til skalaen, vil du kanskje vurdere å bruke den mer nyttige kroppsmasseindeksen eller BMI. BMI gir et mål på kroppsmasse basert på en persons høyde og vekt. BMI tar imidlertid ikke hensyn til kroppsfettprosent, noe som betyr at den ikke direkte påvirker fettmetabolismen. Større mennesker har imidlertid en tendens til å brenne flere kalorier, så kroppsmasseindeksen kan gi deg en grov ide om hvor raskt du kan brenne fett.
BMI og Fett
BMI beregner ikke kroppsfettprosent direkte. I stedet gir det et grovt anslag basert på gjennomsnitt, men disse gjennomsnittene er ikke alltid korrekte. En veldig muskuløs person, for eksempel, kan bli klassifisert som "overvektig" ifølge BMI fordi muskler veier mer enn fett. For å lære hvor mye kroppsfett du har, må du konsultere en lege eller personlig trener, som nøyaktig kan beregne kroppsfett.
Fettmetabolisme Grunnleggende
Mengden kroppsfett du har, påvirker ikke nødvendigvis fettmetabolismen. I stedet er fett - teknisk kalt fettvev - en kilde til langsiktig energilagring, slik at kroppen din brenner fett basert på hvor mye energi det trenger, ikke basert på hvor mye fett du har. Når du brenner kalorier under treningen, vil du brenne mer fett når du brenner mer kalorier. Kardiovaskulære øvelser som sykling og løping er spesielt effektive for å brenne fett.
Muskel og metabolisme
Selv om et pund av fett og et pund muskel veier det samme (et pund er et pund), krever muskelen mer energi for å opprettholde. En kalori er en energienhet, noe som betyr at hvis du er mer muskuløs, vil du brenne flere kalorier. BMI kan ikke måle muskelmassen, så det er ikke en nøyaktig prediktor for hvor raskt du brenner kalorier og kaster fett. I stedet, prøv å spørre legen din eller en personlig trener for å estimere muskelmassen din. Ved å øke muskelmassen kan du øke stoffskiftet og kaste uønskede pounds raskere.
Størrelse og metabolisme
BMI kan gi deg et grovt anslag på hvor raskt du brenner kalorier, fordi større personer med større BMI har en tendens til å brenne flere kalorier under aktiviteten. Harvard Health Publications, for eksempel, peker på at en 125-pund person vil brenne om 90-kalorier i 30 minutter med vektløfting, mens en 185-pund person kan forvente å brenne om 133-kalorier. Siden BMI er basert på kroppsstørrelse, kan du forvente å brenne flere kalorier under trening hvis du har høyere BMI.
