Gjør yoga øvelser for ansikt og nakke for å holde det ungdommelige utseendet.
Du kan være i stand til å bøye seg til utsøkte, intrikate poser som viser fremtonet torso og lemmer mens du gjør yoga, men hva gjør du for ansikt og nakke? Å ta vare på visningen din nå mens du er ung, vil redde deg en verden av vondt på veien når alder og stress har tatt en toll. Sørg for å legge til side tid for yoga øvelser for ansikt og nakke flere ganger i uken.
Roar
Løven er ikke den vakreste av yoga, men det kommer med et vell av fordeler. Ikke bare trener og tones muskler i ansiktet ditt, men kan også hjelpe med tretthet, dårlig pust og en stiv kjeve forårsaket av spenning. Mens den tradisjonelle posen har kneeling på gulvet og sitter på hælene dine, kan du utføre en quickie-versjon på skrivebordet eller på sengen din etter å ha våknet om morgenen. Bare advarsel din hubbie før du åpner kjeftene dine bred, stakk tungen din og brøler som du puster ut.
Rolling Along
Halsruller er en prøvd og sann måte å lette på spenninger og er en yogis favoritt på lang tid. men det er noe du burde vite før du begynner å piske hodet rundt som en whirligig. Nakken din inneholder den mest delikate av din ryggrad, og det tar ikke mye å kaste dem ut av justering. Når du føler behov for å trene nakken, ta det sakte og bli kreativ. I stedet for den klassiske rullen, slipp ditt hode fremover, deretter til den ene siden uten å rulle, til baksiden og deretter til den andre siden. Pause i mellom hver bevegelse, pust inn dypt, og til og med chomp din kjever som om du var tyggegummi mens hodet ditt tippes tilbake.
Face Yoga
Yoga-læreren Annelise Hagen la merke til at elevene hennes utførte poser til perfeksjon, men ansiktene deres ble klemt inn i grimasser og scowls. Det skjedde på henne at hun kunne skape en serie poser som ville utøve ansiktet og forhåpentligvis stoppe spredningen av for tidlig rynke forårsaket av solskader, stress og tretthet. Utfører som dukker ansikt, smilende fisk ansikt, satchmo og humlebees, du får til å utøve alle de små musklene i ansiktet ditt.
Back It Up
Alle tilbakebøyninger i yoga - bortsett fra at Bridge pose - har en ting til felles; de forlenger nakken din. Det er en god ting; spesielt hvis stresset har skuldrene dine, skummer på bunnen av dine øredobber de fleste dager. Krymping av nakken hindrer ikke bare pusten din, men kan føre til for tidlige horisontale linjer rundt nakken. Dekomprimer og trene nakken med poser som fisk, bue, hund og kamel, slik at du kan tilbringe resten av dagen som en svane.
