Å finne den riktige skoen, vil gjøre treningene morsommere.
Hvis du noen gang har trent i et par sko som ikke var de rette type eller passe for føttene, vet du sannsynligvis allerede hvor viktig de rette skoene kan være. Ingenting ødelegger en trening som blærer, sårfotmuskler og smerte. Gode sko er også nøkkelen for å opprettholde felles helse i kroppen, hindre muskel ubalanser og beskytte hud, bein og bindevev på føttene når du trener. For tyngre trenere kan gode sko være enda viktigere på grunn av det overbelastede stresset som ekstra kroppsvekt plasserer på en overvektig persons føtter under trening. Den tyngre treneren har mange muligheter å vurdere når man kjøper sko.
Kors Trenere
Kryss trenere gir beskyttelse og støtte og er ikke spesifikk for enhver aktivitet. Hvis du er på et budsjett, kan cross-trenere være et bedre alternativ enn å kjøpe en haug med typer sko. De har en tendens til å være tyngre med mer stive såler enn løp eller andre sportssko med høy effekt. Noen gode kryss trener alternativer inkluderer Nike Flex Trainer, Ryka Exertion og Asics Gel Sustain.
Løpesko
Løpesko er lettere enn kryss trenere og er designet for å møte de unike behovene til løpere. Tunge løpere har en tendens til å møte ytterligere utfordringer som bør vurderes med løpeskooppkjøp, inkludert flatbuer og overprotasjon. For å bekjempe disse problemene, kjøp løpesko med stabilitet og bevegelseskontroll. Disse typer sko gir rikelig pute og funksjoner for å kompensere for flate føtter og pronasjonsproblemer. Asics Gel Kayano gir god bevegelseskontroll og plysjpute for overvektige løpere. Nike's Lunarglide gir også rikelig med demping og moderat bevegelseskontroll for løpere som har mindre alvorlige pronasjonsproblemer. Hvis buen din er normal til høy, er Brooks Glycerin et verdifullt alternativ for langdistanse løp.
Minimalistisk
Noen eksperter mener at minimalistiske sko er det beste for tunge trenere fordi ekstra pussing og støtte av tradisjonelle kryss trenere og løpesko legger ekstra stress på leddene når foten er midtveis. Argumentet er basert på teorien om at kompresjonen av de fleste mellomsåler ikke er synkronisert med veksten og fallet av kroppsvekten under bevegelse, noe som til slutt gir et større dreiemoment på leddene. Hvis du vil prøve en minimalistisk sko, er Brooks Pure Connect en ultralett, responsiv sko som gir fotbeskyttelse uten overflødig pute. New Balance Minimus, Asics Gel-lyte og Inov-8 F-lite er andre solide alternativer.
Forholdsregler og tips
Snakk med legen din før du begynner et treningsprogram. Bruk en skoenpassasje eller pasient som passer til å sørge for at bredden og lengden på en sko er riktig for foten din. Husk at føttene sannsynligvis vil svulme litt under trening, så det er bedre å få en sko som er litt større enn den som er for liten.
