Prøv å holde BMI i et sunt utvalg.
Når du er rasende slår på treningsstudioet og teller hver kalori, leter du etter bevegelse på skala og en sunnere kroppsmasseindeks (BMI). Men i ditt bud på å hakke bort pund og bli sunn, ikke glem at det er problemer i den andre enden av skalaen - et for lavt BMI i stedet. Høyden din har et bestemt sunt utvalg av vekt knyttet til det for å hjelpe deg med å oppnå optimal helse. Nei, et for høyt BMI er ikke bra, men heller ikke under ditt optimale vektområde heller. Finn ditt lykkelige sted ved å komme inn i BMI-området fra 18,5 til 24,9 og bli satt.
Bone and Joint Health
Du kan ha det vanskelig å slå på treningsstudioet hvis øktene plager deg med smerte, men det er prisen du betaler med lavt BMI. Når BMI faller under 18,5, er du i fare for visse beinhelseforstyrrelser, inkludert slitasjegikt og osteoporose. Sprøyte bein og ledd kan hindre deg fra å holde deg på sporet, så det er verdt det å opprettholde et sunt BMI, slik at du kan fortsette det gode arbeidet i treningsstudioet og kunne håndtere daglige livsaktiviteter mens du er på det . Faktisk fant en studie utgitt i et 2006-utgaven av "Journal of Women's Health" at risikoen for lav BMI-osteoporose doblet om lag 12 prosent for hvert BMI-punkt du fikk tilbake til et sunt utvalg.
Anemi
Å være undervektig gjør deg ikke sunnere - faktisk øker det visse problemer. Anemi er et av problemene som de med lav BMI kan måtte møte. Anemi er navnet på lavt jern i blodet. Jern er ansvarlig for å fylle røde blodlegemer i kroppen, men et dårlig kosthold og lavt BMI kan føre til lavt jern og problemene som følger med: tretthet, uregelmessig hjerterytme, svimmelhet og kortpustethet. Det er ikke akkurat bra for de som ønsker å leve en god og sunn livsstil.
Fertilitet
Et lavt BMI påvirker ikke bare deg på treningsstudioet, men også - ahem - i soverommet også. Kvinner med for lavt BMI-tall kan forvente å se redusert fruktbarhet på grunn av reduserte perioder. Når du ikke veier nok, går kroppen din straks i overlevelsesmodus og slår av alle unødvendige prosesser for å spare energi. Din månedlige periode er en av de prosessene som ikke er nødvendig, og er derfor tapt til du kommer tilbake til et sunt BMI.
Immunsystem
Et lavt BMI indikerer at du ikke har brent kroppen din for mengden av aktivitet du liker. Selvfølgelig kan dårlig næring og lavt BMI-tall føre til et svekket immunforsvar. Det betyr at du er mer sannsynlig å plukke opp andres bakterier fra en tredemølle på treningsstudioet eller ta barnet ditt kaldt når han bringer det hjem fra førskolen. Du kan prep immunsystemet ditt for å bekjempe bakterier ved å få en sunnere vekt, takket være et bedre - ikke fattigere diett.
