Du kan enkelt smake vanligt proteinpulver.
Vanlig proteinpulver inneholder opptil 5 gram protein per spiseskje; det hjelper med å reparere musklene dine etter en tøff trening. Dessverre kan proteinpulver ha en ubehagelig, bitter smak og metallisk ettersmak. Bruk sunne ingredienser til å smake vanlig proteinpulver for å maskere bitterheten og gjøre det morsommere.
Frukt
Naturens sukker i frukt forkler smaken av proteinpulver. Siden frukt er lavt i kalorier, legg nok til å tykkere din protein shake også å gjemme den vanlige sint tekstur av pulveret. Hvis du bruker frossen frukt, blir shaken din enda tykkere. En kopp som serverer bringebær, for eksempel, har bare 64 kalorier med bonusen på 1,5 gram protein og 8 gram fiber. Bruk favorittfrukter i forbindelse med vann eller melk som kreves på proteinpulverets emballasje.
Yoghurt
Vanlig, fettfri yoghurt har en hyggelig tang som utfyller bitterheten av proteinpulver. Det tar litt å bli vant til, skjønt. Hvis du ikke liker vanlig yoghurt, bruk din favoritt smaksatt fettfett utvalg. Hvis du ikke er i humør for en riste, kombiner proteinpulveret og yoghurten i en blender og spis blandingen med en skje. Alternativt tilsett litt melk eller vann for å tynne konsistensen, slik at blandingen blir drikkbar. Tilsetning av is, derimot, gjør den tykk nok til å spise som iskrem.
Sjokolade
Du bør ikke legge til sjokoladesirup til proteinpulver, men usøtet kakaopulver er sunt. Legg til 1 spiseskje for 12 kalorier, 1 gram protein og 2 gram fiber. Bland kakao og proteinpulver på forhånd for å gjøre det lettere, eller bland kakao i en forberedt protein smoothie. Hvis du ikke liker usøtet kakao, bør en fettfri varm sjokoladeblanding gjøre trikset. Som proteinpulver blander kakao ikke godt uten kraftig blanding. En blender eller blenderflaske kreves for en jevn konsistens.
Havregryn
Havre virker smakløst, men hvis du blander dem med protein shake, gir de en jordaktig smak. Havre fungerer best i smoothies som er blandet med melk, men vannbaserte protein shakes nyter godt av dem også. Bruk 1/4 kopp rullet havre for 77 kalorier, 3 gram protein og 2 gram fiber. Hvis havre skyller for grøt, koker dem så mange som tre dager i forveien og oppbevar dem i kjøleskapet til du er klar til å riste deg. Kokt havrepuré til jevnere konsistens.
Ekstrakter
En dråpe ekstrakt i protein shake kan gjøre hele forskjellen. Vanlig proteinpulver er ikke søtt eller salte, så du kan legge til hva du vil. En dråpe vaniljeekstrakt er et enkelt valg. Pair det med mandel ekstrakt for en overbærende appell. Alternativt er mynte, kanel, kokos, anis, sitron, appelsin eller kaffe ekstrakter velsmakende på egen hånd. For å smake proteinpulveret på forhånd, rør en dråpe ekstrakt med tørrpulveret og rist det for å blande grundig. Du legger til ca 10 kalorier med 1 teskje ekstrakt.
