Øvre ben
Hvis du ønsker å tone lårene, klatrer trapper bringer den i spader. Denne handlingen involverer rectus femoris, quadriceps femoris og hamstrings av lårene. De to første kommer inn i spillet i stillingsfasen - når kroppen din er plantet på trappene - mens hammene får trening under svingfasen, løfter du beina opp til neste trinn. Når du går oppover trapper, jobber du også gluteus medius og gluteus maximus av de viktigste bollene i stillingsfasen.
Nedre ben
På samme måte som du går inn i stillingsfasen for å gå opp trapper, spesielt når hælen slår bakken, du jobber medial gastrocnemius, den indre bakre muskel av kalvene. Når du svinger opp, tibalis anterior - en muskel som går ned i midten av dine fremre kalver - hjelper foten din å rydde trinnet. For ikke å bli glemt, bidrar soleus på sidekalven til å stabilisere hvilken fot som er på banen.
Hips og tilbake
Når du svinger benet ditt for å montere neste trinn, bevirker bevegelsen hoftfleksorene i bekkenet og øvre lår å kontrakt. Disse kjerne musklene utvides da når du går inn i bevegelsesfasen. På videregående nivå går klatring opp ad trappene på ryggen, som hjelper deg med å opprettholde din oppadgående stilling når du gjør din oppstigning.
Flytte på opp
Selv om du går i trapp og kjører eller går, går alle sammen med et lignende sett av muskler skinner trappøvelsen virkelig når du vurderer hvordan det går i kontakt med disse musklene. Den vertikale bevegelsen av klatring av trapper gjør at kroppen din arbeider mot tyngdekraften, som gir mer intens muskelengasjement enn å gå eller løpe på jorder. Oppover trapper utfordrer også benmuskulaturen til å stabilisere og balansere kroppen din, som også går ned trappen.
