Shaolin munker er like sterke i kroppen som de er i tankene.
Når du tenker på Shaolin-munker, kommer følelser av fred og ro ofte til tankene. Det folk som sjelden tenker på, er imidlertid den ekstreme kampsporten som disse munkene har gått gjennom siden barndommen. Shaolin kroppsbehandling er beryktet, ikke bare for sin viscerale sjokkverdi, men også for effektiviteten i å styrke muskler og vitale vev som et forsvar mot påvirkning.
Hendene og armene
Shaolin kung fu er en stil hovedsakelig bygget rundt slående, spesielt med hendene og albuene. Noen av treningsmetodene som benyttes av Shaolin til å forholde seg til deres naturlige våpen, omfatter hardt konditionering gjennom slående gjenstander som makawarabrett og tunge poser. Fokus på denne form for kondisjonering bør være på repetisjon over kraft. Når du først starter, bør du slå med moderat kraft til hendene dine er sår, men ikke skadet. En av de mest effektive knyttneve- og palmeforsterkende øvelsene innebærer slående sand. Sand danner en hard, men likevel bøyelig overflate som vil forandre hendene uten å risikere å bryte dem.
Kjerne
Som noen erfarne kampsportere vil fortelle deg, er kjernen din kilde til makt. Shaolin munker vil fortelle deg dette gjelder ikke bare åndelig praksis, men også til fysiske bevegelser. Kjernen kan imidlertid også være et sårbart målområde under kamp, og siden det beskytter et utvalg av vitale organer, er konditionering av største betydning. En av de beste måtene å konditionere kjernen på - bortsett fra tradisjonelle crunches og abdominal treningsøktene - er at en partner står over deg og trykker en vektet medisinball ned på magen mens du kommer opp i en knase og bøye. Gjenta denne øvelsen og variere intensiteten avhengig av ditt kondisjoneringsnivå, vil få kjernen din til å møte motstand og vil forutsette at du bøyer kjernen din når virkningen er nært forestående.
Dynamisk kondisjonering
Statiske øvelser er viktige for kroppen, men du setter deg bare opp til trening gjennom dynamiske situasjoner. Sparring med en samarbeidspartner med polstret utstyr er en fin måte å skille ut og ta opp slag. Å ta moderate slag mot hodet, kjerne og ben, og blokkere slag med underarmen, er den beste måten å finne ut om kroppsarbeidet ditt faktisk betaler seg eller ikke. Dette vil også forutse at du skal bøye kjernen og forberede seg på innflytelse før den kommer, og ytterligere øker kroppens fysiske forsvar.
betraktninger
Shaolin kroppsbehandling er for seriøse utøvere av kampsport og bør ikke utføres av de som leter etter en jukse for å bli tøff rask. Kroppsbehandling krever tid, engasjement og en noe høy smertetoleranse som kan trent. Begynn med lys til middels kontakt under kroppsøvelser og bare rampe opp intensiteten når du føler at kroppen din er klar til å ta overgrepet.
