Yoga Booty Ballet klasser kombinerer dans og yoga stiler.
Hva får du når meditasjon, en ballett arabesque, booty rister Latin American beats og yoga puste møtes i en trening? Yoga Booty Ballet skapere Gillian Marloth og Teigh McDonough blandede elementer som de i treningsmetoden som også er tilgjengelig i en 18-trening DVD-serie spionert på TV infomercials. Bestillingen av Yoga Booty Ballet-klassen tar deg gjennom en frittflytende rekkefølge av yoga og dansestiler.
Om Yoga Booty Ballet
Yoga Booty Ballet er en eklektisk blanding av østlige og vestlige fitness teknikker, kombinere meditasjon, kardiovaskulær dans trening, ballett skritt og Kundalini og Hatha yoga elementer. Meditasjonselementene gir fokus og en sammenheng mellom fysisk og mental, mens høyintensitetsdansene gir deg en kardio-trening, ifølge Los Angeles-basert Swerve Studio. Ballettstrinn legges til for muskelstyrke og smidighet, mens yogaelementer hjelper med fleksibilitet og balanse, rapporterer treningsstudioet.
Dansesekvens
Yoga Booty Ballet 55-minutters klasser begynner vanligvis med en oppvarmingsdel som er alt annet enn vanlig. Opptatt og designet for å få deg til å danse for å varme musklene dine, er oppvarming en liten rock'n'roll. En serie ballettøvelser inspirert av klassiske ballettbarre-skritt kommer ved siden av å målrette gluten, hofter og lår. Den neste sekvensen kalles Booty Ballet Sculpt hvor en kardioserie har pliés og overkroppen toning, noen ganger ved hjelp av lette håndvekter.
Yoga og Pilates sekvens
Etter danseseksjonene flytter Yoga Booty Ballet-klasser vanligvis til den kraftige yoga-delen hvor du strekker og holder yoga poser. Neste opp er Pilates-inspirert mageseksjon på gulvet. Denne delen inneholder ofte en 7-tommers ball for å hjelpe deg med å klemme abs og indre lår. Hatha yoga nedkjølingsseksjonen skjer i slutten av klassen med pust, forlengelse og fleksibilitetsøvelser.
Hver klasse er forskjellig
Selv om det er en generell ordre til hver Yoga Booty Ballet-klasse, er hver klasse unik. Mens klasser trekker seg fra yoga og ballett, er det lagt vekt på "booty" -delen, ifølge "Whole Life" magazine. Trinn får deg til å bevege kroppen din og riste opp med deg som om du er i en popmusikkvideo med fri stil. Flytter med navn som "røre potten" og "dårlig kattunge" bringer moroa til kardio-delen av treningen.
