Det er tøft nok til å få en god natts søvn, men hva med når den ved siden av deg snorker, eller kaster og snu? Her er fire enkle triks for å hjelpe deg med å få din zzz.
Tactic #1: Stagger Bedtimes
Planen: Går til sengs før partneren din
Jeg hoppet over slutten av mistet og gikk først til sengs. Han ble enige om å gi meg minst en 15-minutters seng, er, start. Jeg sov umiddelbart. Mine REMs varte bare 35 minutter før lyden av en spyling toalett våknet meg. "Hvorfor er du så høyt?" Ropte jeg.
Resultatene: Dette kan fungere så lenge paret ikke inkluderer en lett sovende (meg) eller en person ute av stand til å gå inn i et rom uten å lage mye støy (ham).
Tactic #2: Sex før sengetid
Planen: Forskning viser at orgasmer slapper av, noe som gjør det lettere å sove.
Jeg kan ha drept stemningen ved å kunngjøre at vi ville trenge sex for artiklens skyld, men jo bra. Uten å gå i detalj, var jeg langt mer avslappet.
Resultatene: Jo, det virket, selv om jeg tviler på at jeg skal bruke denne taktikken på nattlig basis (beklager, kjære).
Tactic #3: Pillow Barrier
Planen: Hvis du plasserer en pute vertikalt mellom deg, forhindrer du personlig plassinntrenging.
Putten holdt ham fra å ta over min side av sengen og Jeg sov hellere siden jeg ikke måtte bekymre meg for å bli bøyd i ansiktet eller kneet i ryggen.
Resultatene: Dette var så enkelt jeg kan ikke tro at jeg ikke tenkte på det selv. Den kan brukes hver kveld og slås ut etter behov (se taktikk #2).
Tactic #4: Av og til sov Solo
Planen: Tolv prosent av par sover alene, så en natt vil ikke skade, ikke sant?
Denne testen skjedde ved et uhell etter at mannen min hadde en for mange og gikk ut på sofaen. Ikke misforstå, jeg elsker ham, men jeg var spent på å sove alene. Jeg strekte ut og holdt temperaturen slik jeg ønsket.
Resultatene: På regelmessig basis vil det være et forholdsspiller (beklager å si det). Men hvis du desperat trenger noen ZZZer, er det greit å be om hele sengen.
Dommen: Vinneren er pute barriere: lett, rimelig og sunnere enn å sove alene. Men jeg lærte en enda mer verdifull leksjon: Når jeg får nok hvile, føler jeg meg mindre stresset - og mannen min og jeg kommer til å bli bedre. Så neste gang du og din kompis er på vei til en nedsmelting, hvorfor ikke gjøre som kindergartners og ta en rask lur - med en pute, selvfølgelig.
Få mer kjærlighet og forholdsråd fra eksperter på The Nest.
