Tren treningen i bassenget for en sammenlignbar treningsøkt.
En av de første stedene skadede løpere går for korsopplæring er til bassenget. Som en kardio øvelse som ligner på løp, men uten pounding, kan aqua jogging hjelpe deg å holde seg i form mens du rehabbing en skade, ta en pause fra veien eller bare leter etter et alternativ til å løpe. Å lære forskjellene og likhetene mellom treningsøktene kan hjelpe deg med å bestemme hva som passer deg.
Mekanikk
Når det gjelder mekanikk, er løping og aqua jogging likt om det ikke er nesten identisk. Begge innebærer å nå ut med et leddben og bruke det til å drive fremover mens du trekker bakbenet til forsiden for å gjenta bevegelsen. Våre armer holdes i samme avslappede, bøyde stilling i vannet som de er på land, og føttene dine strekker seg og strekker seg i samme mønster som om du skal skyve av en solid overflate.
fitness
Ifølge "Runner's World", kjører bassenget til å løpe når det gjelder fitness. Ved vannjogging på samme nivå av anstrengelse du legger frem på veien i samme tid, kan du opprettholde din løpende utholdenhet og tempo. Noen løpere forbedrer selv deres kondisjon mens de jogger, fordi de er i stand til å holde et raskere tempo lenger på grunn av den reduserte mengden fysisk stress.
fitness
Aqua jogging innebærer mer forberedelse og planlegging enn å løpe. Det krever tilgang til et basseng og et spesifikt utstyr som briller og flotasjonsutstyr. Aqua jogging kan bare gjøres når bassenget er åpent, kan koste en avgift og kan begrenses av bassengklasseskemaer eller offentlige fritidstimer. Kjøring kan gjøres når som helst, uten kostnad, unntatt for sko. Bassenget kjører - i hvert fall i et innendørsbasseng - gir fordel for værbeskyttelse og kan gjøres under ekstrem varmt eller kaldt. Løpere kan få samme beskyttelse, men bare med tredemølle.
Kroppsinnvirkning
Som en ikke-vektbærende øvelse er aqua jogging mindre beskattet på leddene og musklene enn å løpe. Det har ingen innvirkning på kroppen din, noe som reduserer risikoen for skade. det er bare motstanden av vannet. Poolløp kan også gi deg mulighet til å opprettholde treningsplanen din, selv når du er forhindret av shin splinter, stressfrakturer, plantar fasciitis eller andre fysiske begrensninger. Effekten av kjøring kan imidlertid være til nytte for leddene dine ved å styrke leddbåndene dine. Denne typen styrke kan ikke oppnås med bassengkjøring.
