Fokuser på den ene siden av kroppen din på en gang med asymmetriske poser.
Måter å klassifisere yogaposer er tilsynelatende uendelige: fremover og bakover, stående og sittende stillinger, inversjoner og vendinger. Alle disse typer poser er enten symmetriske eller asymmetriske. I en symmetrisk pose jobber du begge sider av kroppen din like og samtidig. I en asymmetrisk stilling jobber du en side av kroppen din om gangen. Både symmetriske og asymmetriske poser har sine fordeler og ulemper.
Å gjenkjenne dine egne asymmetrier
Asymmetrisk poser som Janu Sirsana, eller Head-to-Knee Forward Bend, gir deg muligheten til å gjenkjenne asymmetrier i din egen kropp. Når du gjør dette, ser du om du har flere problemer på den ene siden enn den andre. Siden som er vanskeligere er mindre fleksibel. Å anerkjenne denne ubalansen er det første skrittet mot å skape en mer symmetrisk, justert kropp.
Korrigere dine asymmetrier
Fordi asymmetrisk poser gir deg muligheten til å fokusere på hver side individuelt, kan du bruke dette til din fordel. Si at du har funnet ut at venstre side av kroppen din er generelt mindre fleksibel enn din høyre. Du kan da gjøre asymmetrisk poser oftere på den mindre fleksible siden for å korrigere denne asymmetrien. Ta Janu Sirsana som et eksempel, gjør det to ganger med venstre ben og en gang med høyre ben. Selv om det først kan føles frustrerende å bruke tid på din "dårlige side", husk at yoga ikke er en forestilling eller en eksamen. Det er en mulighet til å bli oppmerksom på kroppen din og hvordan den virker.
Plassering i din yoga praksis
Mens asymmetriske poser tillater deg å korrigere dine egne muskulære ubalanser, trenger du symmetriske poser for å få kroppen til å bli bedre justert. Etter å ha utført asymmetriske poser, gjør noen symmetriske poser som siddende fremoverbøyninger eller Cobra for å forsterke symmetrien i kroppen din.
Godta dine asymmetrier
Ikke la anerkjennelsen av kroppens asymmetrier bli en besettelse når du utfører symmetriske tilstander. I stedet må du føle deg symmetrisk, selv om stillingen ser asymmetrisk ut når du gjør det. Over tid, med fokusert praksis på asymmetriske poser, kan kroppen din bli symmetrisk.
Tidsbetraktninger
Mens asymmetriske poser sikkert gir potensielle fordeler, kan de ikke alltid være praktiske. Asymmetriske poser krever minst dobbelt så mye tid som symmetrisk, fordi du må gjenta dem på hver side. Hvis du kjører kort tid for din praksis på en dag, kan symmetriske poser være et mer attraktivt alternativ.
