Klem din egen juice for å sikre at den er 100 prosent ren.
Hvis du er som de fleste amerikanere - nesten 70 prosent - får du sannsynligvis ikke de anbefalte ni porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Så det er viktig å finne nye måter å legge til frukt i kostholdet ditt. Drikker 100 prosent fruktjuice og ser på porsjonsstørrelsen er enkle måter å gjøre dette på. Vær forsiktig med fruktjuicer som inneholder sukker, da de øker kaloriinnholdet og reduserer helsemessige fordeler.
Tissue
Juice rik på vitamin C som appelsinjuice spore vekst og reparere vev i kroppen din ved å lage hud, sener, ledbånd og blodårer. Vitamin C kan også bidra til å helbrede sår raskere og er viktig for å opprettholde bein, tenner og brusk. Prøv en kalsium-forsterket appelsinjuice for enda mer benstøtte.
Heart Health
Rød og lilla druesaft og granatäpplejuice er bare noen få av saftene som tilbyr en rekke hjerte-sunne fordeler. Som rødvin inneholder mørk druesaft antioksidanter som kan bidra til å redusere "dårlig" kolesterol, redusere risikoen for blodpropper og hjelpe kroppen din til å opprettholde et sunt blodtrykk. Granateple juice inneholder også antioksidanter og kan blokkere opphopning av kolesterol i arteriene dine når du har høyt fettinnhold i blodet ditt. Rubinrød grapefruktjuice er et annet alternativ som er bundet til lavere kolesterol.
Antibakterielle komponenter
Tranebærsaft kan forhindre blæreinfeksjoner. Saften holder noen typer bakterier fra å stikke til områdene i urinveiene. Den samme egenskapen kan også beskytte mot tannkjøttsykdom og sår. I begge tilfeller forhindrer en forbindelse i saften bakterier fra å stikke til enten tannkjøttet eller cellene.
Kreft
Lavnatriumtomat juice kan beskytte mot kreft. Tomatjuice inneholder lycopen, en antioksidant som kan redusere risikoen for lungekreft eller magekreft. Velg lavnatrium-tomatsaft, da vanlig tomatjuice inneholder mer enn en tredjedel av din daglige natriumgodtgjørelse. Vitamin C, som vanligvis finnes i appelsin og grapefruktjuice, er en antioksidant som kan blokkere frie radikaler som kan forårsake kreft.
Alzheimers sykdom
En studie publisert i "American Journal of Medicine" indikerte at personer som drakk saft med polyfenoler, som grapefrukt, tranebær og eplejuice, hadde en 76-prosent lavere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom. Den enkle tilsetningen av ett av disse saftene til frokosten din hver dag kan ha varige effekter av minnet ditt.
