Calisthenics kan gjøres hvor som helst.
Calisthenics lagt til et kretsprogram kan støtte gevinster i muskelstyrke og utholdenhet. Disse muskulære utholdenhetsøvelsene, som er avhengige av kroppsvekt for motstand, blir lett undervist og kan endres for å passe til en persons treningsnivå. Calisthenics gjør trening praktisk fordi de ikke krever noe utstyr. De kan kompensere når stasjoner mangler eller er utilgjengelige i en krets, spesielt i store klasser. Calisthenics er effektive og gir resultater for både øvre og nedre kropp.
Circuit Training
Kretstrening er en gruppe utvalgte øvelser som består av aerob, anaerob, motstandstrening eller en kombinasjon. Kredsløpet har vanligvis ni til 12 stasjoner med en øvelse utført på hver, ifølge American College of Sports Medicine. Konstruksjonen av kretsen kan variere, for eksempel lengden på kretsen, hvor mye tid mellom hver stasjon og hvor mange ganger kretsen er fullført under treningsøkten.
calisthenics
Calisthenics som pushups, squats og lunges, bygge styrke og utholdenhet ved å utfordre kontrollen over kroppsvekten. De fysiologiske fordelene ved calisthenics inkluderer økning i benmasse og styrken av bindevev.
Ekstra fordeler
Ved hjelp av calisthenics med krets trening kan øke mengden kalorier brent under treningen. Calisthenics styrker og bidrar til å bygge muskler; muskel brenner mer kalorier enn fett, selv i ro. En krets bestående av calisthenics kan utføres hvor som helst, når som helst. Sammen kan disse øvelsene øke sportytelsen og den generelle treningen bedre enn hver for seg.
betraktninger
Selv om calisthenics ikke krever utstyr, er det viktig at de utføres med riktig teknikk for å unngå skader og for å maksimere styrke gevinster. Kretstrening kan også forårsake problemer hvis protokollene ikke følges, med overforstyrrelser som er blant de vanligste, ifølge American College of Sports Medicine. For å redusere sannsynligheten for å opprettholde en overbrukskonsekvens, varierer øvelsene på hver stasjon, slik at samme muskelgruppe eller kroppsdel ikke blir bearbeidet.
