Kalver spiller hovedrollen i tåfasen av løping.
Leggmuskulaturen din, som inkluderer den mer overfladiske gastrocnemius-muskelen og den dypere, mer underordnede soleus-muskelen, utfører mye av arbeidet med å drive deg videre mens du løper, spesielt i raskere tempo eller når du løper oppover. Stresset fra noen 700 til 800 push-offs per kilometer på hvert ben kan ta sin toll i form av mild til alvorlig sårhet eller til og med muskeltårer. Det er en rekke årsaker til kroniske smerter i leggen hos aktive mennesker.
Kalvespenning
En muskelbelastning i leggen kan oppstå plutselig eller som et resultat av overforbruk. Den resulterende smerten er vanligvis kjedelig eller er verkende, men i noen tilfeller er knivstikking eller skarp. Årsaker til kalvstammer inkluderer ikke å varme opp skikkelig for en løpetur, dehydrering, ikke strekke, elektrolyttforstyrrelser eller en altfor ambisiøs økning i mengden du løper. Den første rekkefølgen av behandlingsvirksomheten er ising av den berørte leggen og tar antiinflammatorier som ibuprofen eller naproxennatrium under tilsyn av en lege. Å montere skoene dine med tilpassede ortotikk kan bidra til å forhindre at problemet kommer tilbake. Husk å ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at du ikke har revet i stedet for bare anstrengt muskelen, ettersom en tåre kan ta opptil tre måneder å helbrede.
Achilles tendinitt
Achilles-senen forbinder hælbenet til både soleus- og gastrocnemius-musklene, som svalster i en enkelt enhet når de går mot foten. Smerter øverst i denne sene kan derfor tilnærmet ikke skilles fra ekte leggesmerter, og betennelse i akilles er en av de vanligste skadene i idretter som involverer løping av noe slag.
Faktorer som kan bidra til smerter i akillene inkluderer mye sprint, raske kjørelengder, for mye løping oppover og utslitte joggesko. Selv om et dårlig tilfelle av tendinitt kan føre til at du føler deg sår selv mens du er i ro, vil du oftest føle den verste smerten når du skyver av. Behandling inkluderer hvile, veldig skånsom strekk, leggforsterkende øvelser, betennelsesdempende medisiner og, i spesielt sta tilfeller, en spesiell støvel som immobiliserer akilles.
Komplekssyndrom
Dette er en relativt sjelden, men veldig ødeleggende og smertefull tilstand som mange toppløpsutøvere - blant dem flertalls olympiske distanseløper Mary Decker - har måttet møte. Siden hovedårsaken er overutviklingen av leggmusklene, er dens utbredelse blant eliter og hardkjerneløpere ingen overraskelse. Kammersyndrom oppstår på grunn av den uelastiske naturen til den fibrøse kappen som omgir kalvene. Når musklene hypertrofi, komprimerer hylsen dem i større og større grad, noe som legger et enormt trykk på nervene og blodkarene i området. Smerter fra denne sykdommen øker med løping og reduseres når du stopper. Hvis du viser seg å ha kammersyndrom, vil du sannsynligvis trenge kirurgi for å kurere det.
Kramper
Hvis du insisterer på å ha et kalveproblem, er dette sannsynligvis ditt beste valg. Kramper er en av de vanligste årsakene til tilbakevendende leggesmerter hos løpere og andre aktive kvinner. Vanligvis slår de plutselig og uten tilsynelatende provokasjon, med den viktigste årsaken oftest muskel akutt eller kronisk muskelutmattethet, dehydrering, lav kalium eller andre elektrolyttforstyrrelser. Å strekke leggene forsiktig både før og etter løping er en god måte å forhindre utbruddet av leggkramper. Styrking av øvelser som for eksempel benbein eller tobeinsheving er også nyttig på dette området.
