Arbeide med fokusputer hjelper deg med å utvikle fart og nøyaktighet.
En av de mest hypnotiske lydene i et boksegymnastikk er den rytmiske "tap-trykk" på en bokser som arbeider med en trener som bærer håndputer. Også kalt fokus mitts eller fokus pads, er de designet for å forbedre stans nøyaktighet, fart og kombinasjoner av en fighter. Ikke bli skremt av den hastigheten som kryssede bokser slo pads på; selv du kan utføre enkle øvelser for å øke din ferdighet.
grunn~~POS=TRUNC
Hvis du lærer å bokse og har slått den tunge posen til treningen begynner å miste sin appell, jobber det med en trener eller andre bokser med fokusputer som puster nytt liv i treningen din. Ikke bekymre deg for å perfeksjonere en kombinasjon med flere slag enda. Ha partneren din å holde sin venstre hanske opp for at du skal jobbe med jaben din. Når du er i stand til å snappe jaben raskt, introduserer du en rett høyre hånd straks etter jaben. Selv om individuelle trenere foretrekker forskjellige stiler, spør mange om å treffe venstre mitt med venstre hånd og omvendt for å styrke riktig bevegelse og rotasjon i underkroppen.
Forsvar Bor
I tillegg til å hjelpe din presisjon, kan du arbeide med noen som bærer pads, forbedre forsvaret ditt. Når du er klar for litt lyskontakt, må din partner klappe på kroppen din og hodet med putene etter at du har kastet et slag. Slaps gjør en høy lyd som kan ta en periode med justering, men de gjør ikke vondt. I stedet tjener disse øvelsene som en påminnelse om å holde vaktet stramt. Du bør kunne blokkere kroppsskudd med albuene og hodeskuddene med hanskene dine. Hvis ikke, stram vaktet.
Utvikling
Når du blir mer kjent med å jobbe med pads, jobber du med partneren din for å legge til flere slag for å simulere sparring. Kast kombinasjoner, for eksempel en dobbel jab, høyre hånd, venstre krok og høyre oppercut, men hold vaktet stramt og unngå overextending selv. Personen som har pads, er ansvarlig for å sette tempoet og foreslår også kombinasjonene. Ikke stå stasjonært mens du slår på pads; puteholderen bør bevege seg for å gi en realistisk boksing opplevelse. Arbeid i tre minutters intervaller for å simulere en boksing runde, og forsøk å holde hjertefrekvensen opp gjennom hele runden.
Mitt Teknikk
En dyktig partner gjør mer enn bare holde votter; hun må vinkle dem for å møte dine slag. Når du kaster en oppercut, må partneren din tippe ansiktet på mitt ned slik at du kan møte den. Personen som bærer votter skal gi en liten bit motstand ved støt, men ikke skyve tilbake for hardt, da det vil skade håndleddene dine. Mitt wearer bør også holde henne pads nær hodet og kroppen, i stedet for ut i armlengden - det er ikke noe å øve med å treffe et mål et par meter fra en persons kropp.
