Midjen din kan være en faktor som indikerer hvor sunn du er.
Kroppsmasseindeks eller BMI og midje størrelse kan begge gi ledetråder om helsestatusen din og risiko for å utvikle visse medisinske problemer. Å vite din BMI kan gi deg beskjed om du må ta skritt for å redusere kroppsfettforholdet ditt. Mens du reduserer fett rett rundt midten er ikke mulig, vil det brenne fett generelt hjelpe deg med å nå målet om en trimmer midje og lavere BMI.
Uvanlig magefett
En liten magepok kan være farligere enn du tror. Det viscerale fettet, eller fettet som samler seg rundt i organene, kan produsere kjemikalier som kan skade hjertet eller blodårene. Ifølge MayoClinic.com er folk med større mage mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes, søvnapné, høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag og noen former for kreft. BMI og midje måling kan bidra til å avgjøre om du har for mye magefett.
BMI
Kroppsmasseindeks bruker høyde og vekt for å bestemme mengden kroppsfett som en person bærer. En person med et BMI på 18,5 til 24,9 har en normal kroppsvekt. En person med et BMI på 25 til 29,9 anses å være overvektig og mer sannsynlig å ha helseproblemer relatert til fett. Du kan bruke en BMI-kalkulator på nettet for å bestemme kroppsmasseindeksen din eller beregne den manuelt. For å finne din BMI, divisjon din vekt i pounds med din høyde i inches squared og multipliserer dette tallet med 703. For eksempel, hvis du er 150 pounds og 65 inches høy, vil du dele 150 av 65 squared deretter multiplisere med 703 for en BMI av 24,96.
Midje størrelse
Selv om BMI er en god indikasjon på det totale fettnivået, er en midje måling også en pålitelig måte å bestemme mengden av fett i mageområdet. For kvinner er en midjemåling på 34 tommer eller mindre en sunn størrelse. En midje som måler 35 inches eller mer, kan bety at du har for mye fett i midterdelen. Ditt midje-til-hofteforhold er også en viktig faktor. Verdens helseorganisasjon sier at kvinner med et midje-til-hofteforhold på 0,85 eller mer er tre ganger mer i fare for å utvikle hjerte-og karsykdommer. For å finne midje-til-hofteforholdene dine, del din midje måling av hoftemåling. For eksempel, hvis midjen din er 32 tommer og hoftene dine er 43 tommer, vil du dele 32 med 43 for et midje-til-hoft-forhold på 0,74.
Betraktninger
Mens BMI, midjemålinger og midje-til- hofteforhold er nyttig for å bestemme hvor passform du er, de kan ha noen ulemper. For eksempel tar BMI ikke hensyn til en persons muskelmasse. Så, folk som er spesielt muskulære kan ha høy BMI, selv om de er veldig magre. Forskning ved medisinske instituttet, New York University School of Medicine i New York, har også funnet ut at mange flere mennesker kan være overvektige enn BMI-standardene indikerer. Også, måler retningslinjer for waistmåling tar ikke hensyn til personens høyde. Hvis du er veldig høy, kan du ha en større midje, selv om du ikke har mye magefett.
