Hvis du tror at litt regn vil holde deg fra ditt naturskjønne løp, tenk igjen.
På dager når regn truer dine planer om å trene ute, bør du vurdere å gå utendørs uansett. Å trene i regnet kan være både morsomt og forfriskende. Enten du går for en naturskjønn tur eller praktiserende sparkende mål, kan du passe på en flott og revitaliserende treningsøkt i dagen din hvis du er forsiktig med å være trygg og tørr.
Påfør et sports smøremiddel eller petroleums gelé for å forhindre områder på kroppen din som har en tendens til å hakke, som under armene eller mellom lårene dine. Smøremidlet vil avstøte vann som ellers kan forverre chaffing i disse områdene.
Bruk klær som vil avstøte vann. Det beste er de laget av polypropylen stoffer. Dette inkluderer sportsbriller og sokker, som er spesielt viktige for å fortsette å prøve siden de er nærmest kroppen din.
Velg en lette jakke eller vest som både er vind- og vannavstøtende. Bruk en som også er reflekterende; Det er en stor bonus for sikkerhet, som drivere og andre mennesker kan ha begrenset syn i regnet.
På toppen av antrekket ditt med en vanntett lue med visir. Det vil holde hodet og håret fra å bli sopping vått og kaldt, og visiret og vil begrense mengden regn som faller i ansiktet ditt.
Bruk et par løpesko som gir god trekkraft på en glatt vei eller glatt overflate. Mens du ikke trenger disse hvis du svømmer, vil du i nesten alle andre øvelser trenge sko som ikke bare kan bli våt og potensielt gjørmete, men gi tråden du trenger for å unngå å glide.
Hold dine elektroniske enheter, for eksempel en MP3-spiller eller mobiltelefon, pakket inn i en plastpose for å beskytte den mot regn. De innpakket enhetene kan lagres i en jakkelomme som kan zippes eller knyttes.
Strekk veldig godt før treningen, og drikk rikelig med vann. Bare fordi du trener i regnet betyr ikke at du ikke kan trekke en hamstring eller bli dehydrert.
Velg et treningssted som er godt opplyst, så beskyttet mot elementene som mulig, og har liten eller ingen bilstrafikk. Offentlige parker er et godt valg, som er spor og felt utenfor skoler og treningsstudioer. De nøkkelen her er sikkerhet.
Tørk av og varme opp etter at treningen er fullført. Bytt ut av fuktet klær, tørk av med et håndkle og slipp i noen tørre, varme klær.
Elementer du trenger
- Sports smøremiddel
- Vannavvisende klær
- Vind- og vannavstøtende jakke
- Vanntett lue med visir
- Joggesko
- Plastposer
- Vann
Tips
- Hold øye med pytter og slanke områder.
Advarsler
- Å gjøre trening på en tennisbane er ikke anbefalt, da den harde banen blir ekstremt glatt for tennisspillere.
- Unngå å trene ute hvis regnet ledsages av lys eller torden.
