Juice granateple er en deilig måte å forbedre hjertets helse.
Saft av fersk frukt og grønnsaker er en deilig måte å tilsette konsentrerte næringsstoffer til kostholdet ditt. Visse frukt, grønnsaker og urter inneholder større mengder antioksidanter og andre stoffer som støtter hjerte og blodkar helse. MayoClinic.com anbefaler granateple og andre fruktjuicer som inneholder høye doser polyfenolantioksidanter, noe som kan bidra til å redusere oppbyggingen av kolesterol i arteriene for å forbedre blodgjennomstrømningen. Hvitløk har også hjertesunne forbindelser og kan tilsettes en fruktjuice. Selv om juice er en praktisk måte å tilsette frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, fjerner den den sunne fiberen som finnes i massen og skallet.
Kjøp en juicepresse som du enkelt kan bruke, og som effektivt kan fjerne saften fra frukt og grønt. Vask råvarer og urter du vil juice og skjær, skrell og fjern frø etter behov.
Fjern granateplefrøene fra skallet og indre skorpe. Juice bare de kjøttfulle frøene av granateplet. Legg hele blåbær til juicepressen; disse bærene er også rike på antioksidanter.
Legg et eple til juicemaskinen og saften. Epler inneholder forbindelser som hjelper til å nedbryte lipoprotein med lav tetthet eller usunt kolesterol som kan forårsake blokkeringer i hjertet.
Skrell en fedd hvitløk og tilsett den til juicepressen. Hvitløk inneholder blodfortynnende forbindelser og kan dermed bidra til å forhindre høyt blodtrykk og hjerteinfarkt. En liten mengde hvitløksjuice vil gi helsemessige fordeler uten å endre smaken på den søte fruktjuicen.
Elementer du trenger
- juicer
- Kniv
- Granateple
- blåbær
- eple
- Hvitløksfedd
- Glass
Tips
- Selv om noen juicers ikke krever at du fjerner skallet, skallet og små frø fra frukten, kan dette gi en bitter smak til saftene dine. Fjern hardere eller bitter smakende skrell fra frukt som granatepler og appelsiner, men la skallet ligge på epler, pærer og fersken.
- Tilsett litt av fruktkjøttet i saften for å få mer kostfiber og føles fyldig lenger.
- Ikke tilsett sukker i saften, da dette gjør det mindre sunt for deg. Smak i stedet drinken din med krydder som kanel, ingefær og muskatnøtt.
- Rengjør kverndelen av juicemaskinen i henhold til produsentens instruksjoner.
Advarsler
- Ikke juice mer enn du kan drikke på en gang. Ny juice med drikke er utsatt for å utvikle skadelige bakterier. Hvis du har ekstra juice og ønsker å oppbevare den i noen timer, bør du kjøle den ned.
- Granateplejuice kan ha uheldige interaksjoner med visse hjertemedisiner, inkludert blodfortynnende, blodtrykk og kolesterolmedisiner. Tilsvarende tynner hvitløk blodet og kan øke effekten av noen hjertemedisiner. Hvis du tar resept på reseptfrie medisiner, bør du kontakte legen din før du saft regelmessig.
- Frukt inneholder naturlig fruktose-sukker. Å spise overflødig frukt og juice er kanskje ikke egnet for personer med noen type diabetes. Rådfør deg med legen din før du saftes.
