Svømming med en snorkelmaske kan bidra til å forbedre pusteteknikken.
Bruk av en snorkelmaske kan høres ut som om du er klar til å utforske den spektakulære korallrev av Hawaii og mindre som du svømmer runder i et basseng. Til tross for hvor dumt det kan se, bruker svømmere snorkler som stiger foran, i stedet for til siden, for å forbedre pusteteknikken og øke respiratorisk effektivitet. Hvis du blir vant til å puste mens du svømmer, eller du vil styrke lungene, har du en snorkelmaske mens du svømmer, og er en utmerket måte å forkjøle deg selv til tiden din puster. I tillegg kan det bare minne deg om å svømme i Stillehavet av en tropisk strand i stedet for treningssenteret.
Sett på badebuksen og beskyttelsesbrillene som vanlig. Den beste måten å gjøre dette på er å sette snorkelremmen rundt hodet og justere røret foran ansiktet slik at det går rett opp. Alternativt, bruk en snorkelmaske med beskyttelsesbriller som allerede er festet, men det kan ikke fungere så godt. Sørg for at munnstykket passer godt i munnen din - det siste du vil, er å uhell drikke en gigantisk klut av klorerte vann. Videre bør du kunne se og puste tydelig før du går inn i bassenget. Prøv å puste inn med snorkelmasken over nesen din.
Kom deg i bassenget ved å svømme på toppen av vannet i stedet for å dykke inn i det. Ansiktet ditt skal være nede og nedsenket i vann opp til ørene. Hvis det ikke virker ordentlig, må du fikse det umiddelbart før du fortsetter å svømme. Sørg også for at du kan se gjennom brillene eller masken under vann.
Ta deg tid til å bli vant til masken og hvordan det føles å puste inn i det før du begynner å svømme omganger. Øv deg på svømming på plass og flytende - pust gjennom munnen din i snorkelen, og flytt deretter på enkle spark i noen lengder. Alltid innånder gjennom røret og pust ut gjennom nesen din. Mens du acclimatrerer til snorkelen og hvordan det føles å puste inn og ut av det, vil kroppen din slappe av, og du vil føle deg mer komfortabel å svømme i full runde.
Svøm sakte og hold kroppen din balansert. I motsetning til når du normalt svømmer runder, hvis du setter hodet til siden, vil du ende opp med en munn full av vann. Den gode nyheten er at hvis kroppen din er i balanse, vil snorkelen trekke til den ene siden eller den andre, og varsle deg om at du må balansere deg selv. I stedet for å bekymre deg om å puste på siden, bare fokus på å puste gjennom masken og ta hendene i vannet så rent som mulig. Jo lenger du bruker snorkelen, vil du legge merke til hvordan hodet ditt sitter lavere i vannet, noe som fører til å puste med mindre belastning og fokusere på slag, ikke pusten.
Tips
- Hvis du er en avansert svømmer, prøv å vende ved å puste inn dypt før du snu. Snorkelen fylles med vann. Utløp vannet på slutten av vendingen, og send vannet ut av toppen av snorkelrøret.
- Bytt mellom freestyle, bakslag, brystslag og sommerfugl mens du bærer masken og se hvordan pusten endres med hverandre . I tillegg bør du vurdere å legge til spark eller balanseøvelser.
Advarsler
- Sjekk om bassenget ditt tillater snorkelmasker. Ikke alle bassenger, spesielt offentlige, lar deg gjøre dette.
- Hvis du går under vann mens du bærer snorkelen, blåser du ut alt vannet som går i røret med kraft før du puster inn igjen.
