Roing kan være grovt på hender.
Roning krever en utrolig mengde disiplin, styrke og fokus. Et område som ofte overses er håndflatene og hendene som, hvis de ikke er vant til rognene, raskt kan bli sprakk og full av blærer - noe som kan bli ganske smertefullt! Men du må tøffe disse hendene opp og bli vant til de vanskelige forholdene for roing hvis du vil beholde dedikert til mannskapet ditt.
Hold hendene rene. Vask hendene før og etter roing for å sikre at rusk og smuss ikke forårsaker infeksjoner. Sørg for å bruke antibakteriell såpe og vann til vask.
Påfør håndkrem eller fuktighetskrem daglig før og etter roing for å holde hendene myke og hydrert. Dette kan bidra til å redusere sprekkdannelse i huden.
Gni forsiktig hendene dine sammen med et glatt stykke tre mellom dem til de har skadet litt. Dette vil bidra til å bygge opp toleranse for roing og bidra til å tøffe hendene dine opp. Se opp for splinter.
Øv roing daglig om du er inne på en roing maskin eller ute på vannet med laget ditt. Den daglige kontakten med padlehåndtakene vil hjelpe hendene til å bli vant til grepet og repeterende bevegelse av roing. Mens det kan oppstå blister fortsatt, kan dette redusere alvorlighetsgraden og antall blærer.
Hold grepet løsere på padlehåndtakene. Gripende for stramt forårsaker ikke bare smerte og kramper i hendene, men kan også forårsake ekstra sprekker mens irriterende blærer.
Elementer du trenger
- Håndkrem eller fuktighetskrem
- Stykke av glatt tre
- vaselin
Tips
- Gni hendene med en liten mengde vaseline før roing for å holde huden din smidig og smurt.
Advarsel
- Ikke trykk blister. Dekk dem med bandasjer etter behov hvis de forstyrrer roing eller daglig håndbruk.
