Gå deg til flattere abs.
Flat, magert abs er på toppen av de fleste menneskers treningslister. Enten du vil ha en fullverdig seks pakke å vise frem på stranden, eller bare vil ha det fint. flat mage, må du se hva du spiser og gjøre noen spesifikke øvelser. I tillegg kan du også jobbe med abs når du går rundt og utfører dine daglige gjøremål og aktiviteter. Å gjøre flere mini-treningsøkter vil hjelpe deg med å oppnå midseksjonen av drømmene dine mye før.
Sett ut på turen som vanlig. Når du er i din skritt, lengre nakken, trekk skuldrene og løft brystet slik at du går i god stilling.
Tenk deg at noen er i ferd med å slå deg i magen; Nå stram din abs opp så hardt du kan uten å lene seg fremover eller bakover. Dette kalles bracing.
Med din abs braced og puste normalt, gå 20 til 30 trinn og deretter slappe av. Etter et øyeblikk hviler du igjen og gjentar. Utfør fem sett. Når du blir mer komfortabel med denne øvelsen, gjør perioder med bracing lenger.
Tips
- Ikke dra din abs inn når du sperrer, men prøv å gjøre abs så flatt som mulig.
- Fremhev dine ekspirasjoner eller ut pust som dette gjør at abs-arbeidet ditt er vanskeligere.
Advarsel
- Vær trafikk klar Ikke glem å holde øye med andre trafikanter, selv om du konsentrerer deg om din abs.
