Tree poser, eller vrksasana, er en tradisjonell hot yoga holdning.
Hot yoga - en variant av hatha yoga, grenen viet til fysiske holdninger eller asanas - ble populært av Bikram Choudhury da han brakte sin yoga-merke til USA i 1994. Selv om de to oppvarmede praksisene er forskjellige, brukes termene hot yoga og bikram noen ganger utveksling. Fordelene med yoga er godt dokumentert, men det er spesielt viktig at yoga yoga spesielt.
Hatha Yoga-fordeler
Yoga er en form for styrketrening som med regelmessig praksis kan føre til økt muskelstyrke, koordinasjon og fleksibilitet. Yoga sies også å stimulere og massere lymfesystemet, noe som øker kroppens infeksjonsbekjempende og avfallsfiltreringsprosess. Ifølge en rapport utgitt av Vanderbilt University, kan det med jevne mellomrom praktiseres hatha yoga for personer med astma, leddgikt og høyt blodtrykk. Varm yoga holder posen lengre, med deltakeren presser dypere inn i strekker. Tradisjonelle klasser av dette merket er kjent for sin "ingen smerte, ingen gevinst" mentalitet, slik at noen kritikere sier at det er veldig yoga som kan føre til overstretched og revet leddbånd.
Varme og muskler
Muskler er mindre tilbøyelige til å bli anstrengt når de Vær varm, og derfor trener alle trening først etter en oppvarming. Temperaturen kan gå opp til 105 grader med 40 prosent fuktighet i et varmt yoga-studio; Disse høye temperaturene antas å gjøre kroppen mer smidig og fleksibel.
Svette
Behandle deg selv i 90 minutter i et varmt rom og ja, du vil svette. Ta med et håndkle eller to. Hot yoga entusiaster sier dette er en av fordelene med deres praksis. Svette, ifølge Bikram.com, spyler giftstoffer og urenheter fra kroppen. Dr. Dee Anna Glaser for Los Angeles Times sier at spor av urenheter kan løses når du svetter, men at tung svetting kan være en dårlig ting ved å stresse nyrene dine og føre til dehydrering hvis du ikke drikker nok vann for å kompensere.
Puste
Puste, eller pranayama i sanskrit, er integrert i hatha og hot yogas. Under en yoga praksis bruker du membranpust, som knytter kroppens bevegelse med pusten. Øvelsen av bevisst innånding, oppbevaring og utånding sies å øke kroppens oksygenforsyning og oksygenere vevene. Ifølge American Medical Student Association kan vanlig diafragmatisk puste øke utholdenhet, øke blodstrømmen og skape en generell følelse av velvære.
