Bryllupsreisen er over. Du trente for bryllupet ditt og så fantastisk ut, og som en belønning tilbrakte du deg på bryllupsreise, slik at det var mer som et smør / krem / sukkermåne i stedet. Ikke bekymre deg hvis du har lagt på all vekten du mistet for bryllupet. Vi har 10 tips for å hjelpe deg med å komme tilbake i form og bli så for mange jubileer som kommer!
1) Partner opp med din ektefelle og motivere hverandre. Som ordtaket sier: "Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du henger med mest." Planlegg så underholdningen, måltider og treningsøktene som et par, og motiver mot hverandre når du har en tøff eller lat dag.
2) Sett konkrete, realistiske mål og ha en angitt tidsperiode. Identifiser og fjern deretter barrierer for å trene og spise godt. Med en lettoppnåelig plan, kan du til og med overskride målene dine.
3) Kom på skalaen. Studier viser at hvis du veier deg hver dag, vil du beholde dine trenings- og næringsmål i tankene. Hopp over skalaen i flere uker om gangen kan føre til ubevisst vektøkning. En vei på en dag holder de pundene unna.
4) Prøv noe nytt. Aldri tok en spin eller Pilates klasse? Aldri gått langrenn eller fotturer? Hva venter du på? Overrask kroppen din og lær noe nytt sammen for å holde det gøy og treningen din på sporet.
5) Kutt treningstid i halvparten. Ikke kast bort tiden stille og gjør biceps krøller! Multitask i stedet ved å kombinere arm-, ben- og mageøvelser, som en krølle, lunge og vri. Legg deretter til et kardiointervall. Multitasking treningsøkter kutte tiden mens økt metabolisme, hjertefrekvens og svette. Sjekk ut NikkiBeachBride.com for prøvekardiobevegelser og fire utfordrende multitasking-treningsdisplayer som tar bare 30 minutter å fullføre.
6) Spis mer. Tenk på mat som et brennstoff, ikke som en gave, noe som betyr at du sender mat som er høyt i fett og sukker, og tar bare halvparten av den delen du vanligvis hopper på tallerkenen din. Også, hold tanken halvfull til alle tider med flere små, sunne måltider. Hvis du aldri blir famished, vil du gjøre klokt valg med hodet ditt, ikke magen din.
7) Sett en sneaker foran den andre. Mange av oss kaster bort for mye tid og sier at vi må trene og dreading prosessen hele tiden. Tro på deg selv ved å bare kle på det, ta på din favoritt treningsmusikk og ikke tenke på hva du skal gjøre. Hvis du tar det ett steg om gangen, før du vet det, vil du fullføre kjøle ned og føle deg fantastisk.
8) For kaldt til å gå utenfor? Det kjølige været og mangel på dagslys gjør denne tiden på året tøff på treningsoppløsninger. Varm deg opp med et sunt, tålt måltid og ta en svette innvendig med en ny fitness-DVD eller en fitnesskanal på TV.
9) Belønne dere selv når du holder fast i disse resolusjonene med noe gratis eller billig som gjør deg både glad og inspirerer deg til å se og føle deg bra. Kanskje det er en kombinert personlig treningsøkt eller en mini-fitness ferie sammen.
10) Abonnere til motiverende treningssteder eller magasiner. Enten det er en ny og sunn rett du kan lage, nyheter om en ny medisinsk studie, interessante trekk for å prøve hjemme, eller en annen persons historie om hvordan de nådde sine mål, vil en inspirasjon hjelpe deg med å holde deg i din kondisjon!
Nikki Glor, skaperen av 30-minuttet multitasking toning og cardio DVD-serien, Beach Bride Destinasjon: Bryllupstrening, Fit Travel Workoutog Booty Camp tilgjengelig på Amazon.com og NikkiFitness.com.
