Å bruke elliptisk trener er bare en måte å forbrenne kalorier.
Hvorvidt legen din har fortalt deg at det er på tide å miste noen få pund eller at du bare er syk av å cringing når du ser i speilet, vil du være godt på vei for å se vekttap hvis du velger de riktige øvelsene. Selv om mange øvelser er effektive kaloribrennere, kan en trening som inkluderer å bruke en elliptisk trener og hoppetau, hjelpe pounds smelte bort.
Vekttap
Vekttap, eller mer spesifikt, tap av fett, finner sted når du brenner mer kalorier enn du spiser gjennom mat og drikke. Ifølge MayoClinic.com må du brenne et overskudd av 3,500-kalorier for å miste 1 pund av fett. Fordi det ikke er realistisk mulig på en dag, bemerker MayoClinic.com at ved å brenne 500 ekstra kalorier per dag i løpet av syv dager, kan du brenne 3,500 ekstra kalorier om en uke for å miste 1 pund.
Elliptisk trener treningsøkt
Enten du besøker et treningsstudio for å bruke elliptisk trener eller kjøpe en til bruk hjemme, kan denne treningsmaskinen hjelpe deg med å brenne flere hundre kalorier i en treningsøkt. Harvard Medical School bemerker at hvis en 125-pund person og en 185-pund person bruker 30 minutter ved hjelp av elliptisk trener i et generelt tempo, vil de brenne henholdsvis 270 og 400-kalorier. Ved å øke motstanden til maskinen, kan du øke hastigheten der du brenner kalorier.
Jump Rope Workout
Hoppetau hjelper deg med å forbrenne kalorier litt raskere enn å bruke en elliptisk trener, noterer Harvard Medical School. En 125-pund person som hopper tau for 30 minutter vil brenne 300-kalorier, mens en 185-pund person vil brenne 444-kalorier på samme tid. I tillegg til å være en effektiv kaloribrenner er hoppetauet en enkel trening som krever minimal utstyr og er mulig å utføre hjemme.
Aerobic trening
Bruke elliptisk trener og hoppetau er eksempler på aerob treningsøkter, som Universitetet i Miami Health System definerer som øvelser som involverer flere muskelgrupper, har en bestemt rytme og er mulig å opprettholde over en periode på flere minutter. US Department of Health og Human Services anbefaler at du får 150 minutter med moderat aerob trening hver uke for optimal helse, og Georgia State University merker at aerobic trening kan øke oksygenforbruket, hjertesykdommen og nivået av godt kolesterol.
