Ha det gøy å kaste opp magefett ved å danse deg slank.
Det er ingen grunn til at du hater å jobbe av stædig magefett - i alle fall ikke når dans er involvert. Ikke bare danser du en morsom måte å få en kraftig kardio treningsøkt, det er også en effektiv metode for toning og forme din abs. Og fordi kombinasjonen av kardio- og styrketrening - når den kombineres med et sunt kosthold - er nøkkelen til å miste kroppsfett, kan dans være din nye treningsøkt for både moro og fitness. Ved å fokusere på dansendringer som virker abs, kan du tone din mage mens du sliter med fett og har en blast i prosessen. Ingen treningsstudio nødvendig!
Belly Dancing
Du har sett dem før og beundret sine midseksjoner, så hvorfor ikke prøve å være en magedanser selv? I følge "Fitness" magasinet er magedans en eksotisk og grasiøs måte å jobbe hele kjernen din på, selv om de er vanskelig å målrette tverrgående buk. Prøv magedansering i 10 minutter hver dag for å tone og skape abs. Innlemme bevegelser som ribbens lysbilde, hoftesirkel, fig. Åtte, kamel og magerull for totale kjerne-toning-resultater.
Salsa Dancing
Det er mange grunner til at salsadans anses å være sexy, og en av dem er at det hjelper kvinner å få en slank og trimme mage. I følge "Shape" -magasinet er salsadansering en god cardio-trening som kan utfordre nye muskelgrupper og stimulere resultater. Ikke bare gir denne sexy dansemodellen hoftebevegelser som involverer magen, det krever også at du fokuserer på stabilitet og holdning, som videre kjernen. Du må bare slå på din favoritt latinske musikk og begynne å flytte!
Hip Hop Dancing
Radioen er full av hip-hop-musikk med høy tempo, så det er lett å komme seg i en fin trening mens du går sammen med favorittartister. Ifølge en rapport fra ABC News krever ikke rytme, bare en vilje til å bevege seg i midten, å få en flott treningsøkt med hiphopmusikk. Faktisk er det spesifikke treningsprogrammer tilgjengelige for å hjelpe kvinner i alle danseskillingsnivåer til å smøre sine middler til en jevn takt. Du kan enten investere i en av disse nyttige DVD-ene, eller bare slå på din favoritt hiphop-musikk og bli med, og fokus på å stramme magen og knase dem i både fremover og sidelengs bevegelser.
Ballroom Dancing
Det er ikke ofte forbundet med trening, men ballroom dancing er ganske trening, ifølge en rapport fra FOX News. Under ballroom dancing jobber du muskelgrupper som sjelden ser handling, spesielt fordi du beveger deg bakover så mye av tiden, noe som involverer ryggen, magen og bena og krever at de tar på seg nye utfordringer. Og hvis du virkelig flytter til en rask foxtrot eller quickstep, vil du jobbe midseksjonen med forhøyet hjertefrekvens, noe som vil øke hastigheten på fett og kaloriforbrenning.
