Klatring kan bidra til å bygge og tone bena og gluten.
Innendørs fjellklatring er en sport som rekrutterer hver større muskelgruppe i kroppen når den er riktig utført. Rock klatring er en full body workout som toner og styrker armene, skuldrene og kjerne musklene. Du kan også effektivt styrke og tone dine bein og skinker med vanlige innendørs fjellklatringstimer.
Klatring kan forbedre tone og øke masse
Klatrende bevegelser knyttet til innendørs fjellklatring rekrutterer både øvre og nedre kropps muskelgrupper, og gir dermed en omfattende trening. Sannsynligheten bekrefter at fjellklatring rekrutterer og trener abs, ben, rygg, biceps og underarmer. Tyngdekraften betyr at din egen kroppsvekt fungerer som motstand mens du klatrer, noe som resulterer i en mer tonet og utviklet kroppsbygning.
Utvikle og bygge kalvene dine
Klatring krever presisjonsfotarbeid der du må plassere føttene på små fotfeste. Når det er på tide å flytte eller bytte posisjoner, må du skyve av med tærne. Denne nøyaktige bevegelses- og balanseringshandlingen, sammen med den naturlige virkningen av å trekke kalvene dine, slik at hælen din ikke vil falle, legger betydelig press på kalvene, noe som resulterer i sterkere og mer utviklede kalvemuskler.
Isolere De Hamstrings
Heel hooking er ideell for trening av hamstrings. Du bruker hælen til å "hekte" fotfeste med det formål å trekke deg i retning av fotfeste som du kroker. Når du trekker med hælen din, blir den primære muskelgruppen rekruttert hamstringene, med glutene som fungerer som en sekundær muskelgruppe. Heel hooking vil ikke bare tone og styrke hamstrings, det vil også tone din rumpe også.
High Stepping vil dekke gamuten
High stepping er en teknikk hvor du beveger en fot til fotfeste som er minst kne-høy mot motsatt ben. Når du har satt foten på fotfeste i knehøyde, presser du deg for å kjøre deg selv oppover. Denne teknikken rekrutterer kalvemuskulaturen mens du skyver av, og rekrutterer også musklene i baken og lårene mens du går oppover.
Gjør alltid sikkerhet en prioritet
Klatring er en sport, samt en form for trening og trening. Kontakt legen din før du starter den. På grunn av de potensielle farene som er involvert, spør instruksjonene til en utdannet profesjonell før du forsøker å prøve det på egen hånd. De fleste innendørs fjellklatring fasiliteter vil ha en stedet instruktør som vil lære deg riktig teknikk og sikkerhet protokoll.
