Beskytt kalvene med riktig form og holdning.
Selv om tredemøller gir en dypere overflate enn de asfalterte veiene, er kalvene dine fortsatt utsatt for skade, spesielt hvis du setter tredemølle i bratt helling. Feil form når du kjører på tredemølle og overarbeidede muskler kan øke risikoen for å skade kalven din. Kalv smerte er vanligvis forårsaket av en tåre i muskelfibrene. Du kan også ta med mer alvorlige skader, som felsyndrom og akilles tendinitt, mens du kjører på tredemølle.
Tredemøller
Treadmills er på mange måter et sikrere alternativ til å løpe på betonggater eller asfalterte veier; De tilbyr et kontrollert miljø og en mykere overflate. Men jo mer du skifter vekten din og endrer din skritt, jo mer stress legger du på kalvene dine. For å forhindre skade på kalvene, still inn karakteren ved lav til moderat stigning og øk og senk hastigheten gradvis og sparsomt.
Kalvespenning
Din kalv består av to muskler: soleusen, som styrer poenget og bøyningen av foten, og gastrocnemius som styrer knesmusklene. Smerte i nedre kalv betyr vanligvis en belastning i soleus muskel, mens smerte gjennom hele kalven indikerer en belastning i gastrocnemius. Kalv smerte kan manifestere seg som en kjedelig ache eller som stikkende smerte. Uansett om det er kramper eller mer alvorlig smerte, blir kvelestrømmen vanligvis forårsaket av dehydrering, muskelmasse eller lave nivåer av natrium, kalsium eller kalium.
Komplekssyndrom
Romsyndrom oppstår når det er økt trykk i kalvemuskelen. Det forårsaker muskel og nerveskade på grunn av redusert blodtilførsel. Symptomer inkluderer alvorlig smerte, nummenhet og mangel på mobilitet. Den eneste behandlingen for akutt kammersyndrom er kirurgi hvor muskelkammeret er kuttet for å redusere trykk og gjenopplive blodstrømmen.
Achilles tendinitt
En vanlig skade blant løpere, spesielt sprintere, avslører achilles tendinitt som helsmerte og er ofte en forløper for en ruptur sene. En sperret sene eller muskel kan ta alt fra fire til åtte uker for å helbrede. Kjører for mange miles for mye bratt, gir deg mer sårbar for å utvikle tendinitt. Ifølge MayoClinic.com, som ikke strekker kalvene dine og har slitte sko, kan du også øke risikoen for å utvikle Achilles tendinitt.
Forebygging
For å forhindre disse og andre forhold, må du strekke og varme opp før du kjører på tredemølle. Bruk løpesko som gir nok støtte og pute til muskler, ledd og sener. Hold deg hydrert før, under og etter løp og brenne kroppen din med elektrolytter.
