Kjører på tredemølle gir ikke så mye trening som klatring.
Ved slutten av en 30-minutters stopp på en tredemølle på treningsstudioet, du har sannsynligvis doused i svette, utåndet og lider av trette muskler. Tilbring 30 minutter klatring trapper, og du vil lengre etter den relativt enkle å kjøre på tredemølle. Mens begge øvelsene har mange fordeler, brenner trappklatring betydelig mer kalorier enn å løpe på tredemølle i nesten alle situasjoner.
Kalorier brent
Trappklatring gir trening som få andre treningsformer kan matche. Treningsnettstedet NutriStrategy rapporterer at en 130 pund individ som klatrer trapper i en time, vil brenne rundt 885 kalorier. For å brenne denne mange kalorier om en time på tredemølle, ville en person med samme vekt måtte kjøre med en hastighet på 9 miles per time, noe som er vanskelig å oppnå og opprettholde i den tiden. Moderat kjøring på tredemølle vil brenne omtrent 500 kalorier i en time.
Fordeler
Kjører på tredemølle og klatrer et sett trapper hver gir en omfattende kardiovaskulær trening. I hver øvelse jobber du muskelgruppene gjennom hele kroppen din, med vekt på ben- og bukemuskulaturen. Hvis du vil øke fordelene for armene dine, bør du vurdere å holde små håndkler under kjøring eller klatring. Hvis dumbbells ikke er tilgjengelige, gir kraftig pumpe armene dem mer trening.
Forskjeller
Mens de fleste kjører jevnt på tredemølle i en viss lengde, er det ekstremt vanskelig å løbe opp og ned trapp uten en pause i mer enn noen få minutter. Hvis du vil ha en jevn, kalori-brennende øvelse, kan en tredemølle passe deg best. Men hvis du virkelig ønsker å presse kroppen din og ikke har noe imot å ta korte puste i mellom sett, prøv å løpe opp og ned et trapp i noen minutter - sikte på 10 totalt turer opp og ned - og deretter slapp av for noen få minutter for å fange pusten.
Påvirkning
Hver gang du vurderer en treningsøkt som innebærer å bevege føttene, bør du vurdere virkningen av aktiviteten og hvordan den vil føles for kroppen din. Kjører på tredemølle er en virkningsaktivitet, men fordi du ikke trenger å løfte føttene mye, er det mulig å gi leddene en minimal innvirkning når du trener. Trappklatring gir mer effekt, spesielt når du kjører ned trappene. Til tross for trappklatring er enorme fysiske fordeler, er det bedre å løpe på tredemølle hvis du lider av ømme ledd.
