Kamelpose er en av 26 stillinger gjort i Bikram yoga.
Bikram yoga, eller varm yoga, er en serie 26 yoga stillinger utført i varme, fuktige forhold. Det ble skapt av Bikram Choudhury, som åpnet sitt første yoga studio i USA i 1970s. I dag bruker omtrent 7 prosent av Amerikas 30 millioner yoga praktikere Bikrams yoga stil. Hvert Bikramstudio følger samme generelle format, regler og etikette. Hvis du ønsker å integrere denne form for yoga i din livsstil, vet du hva som forventes av deg før du går inn i 105-graden Fahrenheit yoga-rommet.
Mat og drikke
Fordi mat i fordøyelseskanalen kan forårsake problemer under intens fysisk aktivitet, bør du unngå å spise to til tre timer før Bikram yoga-økten. Fortsett å hydrere deg selv før klassen på grunn av høy varme og svette som oppstår i hver 90-minutters økt. Drikk tre til fire liter vann på dagen for yoga-økten, og ta en flaske vann til klassen din. De fleste Bikram-instruktører vil imidlertid fortelle deg at du ikke skal drikke i klassen før etter at ørnen utgjør, hvilket er den femte holdningen i 26-stillingen.
Klær
En Bikram yoga rom er varmt og fuktig. For din egen komfort og helse, bruk lyse, pustende klær som lar deg bevege deg og strekke seg lett. Noen yoga-klærprodusenter markedsfører klær med fuktighetsteknologi spesielt beregnet for bruk i Bikram yoga og andre former for hot yoga. Ikke bruk fottøy, og unngå å bruke duftprodukter på kroppen din, som f.eks. Cologne eller fuktighetskrem.
Oppmøte
For å hjelpe kroppen din overgang, delta Bikram yoga daglig i de første to månedene av din nye yoga rutine. Etter dette kan du lette inn i en tidsplan som er behagelig for deg. Legg merke til at når du starter en Bikram-yogaklasse, oppfordres du sterkt til ikke å gå til 90-minutterklassen er fullført. Mens du kan ta en pause fra stillingene og ligge ned på gulvet i klasserommet, forlater rommet distraherer andre studenter og er frowned upon.
Rom Etiquette
Når du er i yoga-rommet, er det nødvendig med total stillhet fra alle studenter og bare læreren får lov til å snakke. Det ene unntaket klapper på slutten av klassen, men bare i sjeldne tilfeller som når en lærer gratulerer en ny student når han fullfører sin første klasse.
Mat Etikett
Mens noen yoga stiler tillater bevegelse av matter, forbyr Bikram vendingen eller flyttingen av matter når klassen begynner. Dermed må du sette opp matten riktig før sesjonen starter. Ideelt sett plasser du deg i en posisjon slik at du kan se deg selv i speilet - alle Bikram-rom er foret med speil - og blokkerer ikke utsikten over menneskene bak deg.
betraktninger
Vurder reglene for Bikram yoga som de relaterer til din fysiske tilstand. Denne typen yoga kan ikke være egnet for personer i visse aldre og medisinske forhold. De eldre skal ikke delta og gravide kvinner bør konsultere en lege før du vedtar denne rutinen. Se etter tegn på dehydrering som kvalme, lyshet og svimmelhet. Hvis du går på kurs og begynner å trives, følg instinktene dine og fjern deg selv til et mer komfortabelt miljø.
