Du kan brenne kalorier uten å flytte hele kroppen din.
Hvis du ønsker å brenne noen kalorier og forbedre treningsnivået ditt, vil en fullkropp, kardio trening som jogging eller svømming gi deg resultater. Men hvis du ikke er helt på nivå med å kunne gjøre noe så kraftig, kan en stasjonær trening også være effektiv. Stasjonære øvelser, der du bruker en fast maskin, kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og tone musklene dine.
Stasjonær sykkel
En stasjonær sykkel, også kalt en motorsykkel, hjelper til med å simulere å sykle uten å bevege seg over bakken. Denne vanlige treningsmaskinen er en stift på nesten alle treningsstudioer, og er også tilgjengelig for kjøp for ditt hjem. Opprettholde et moderat tempo på en stasjonær sykkel i en time vil hjelpe en 180-pund person å brenne om 572-kalorier. Vurder denne treningen hvis du har felles problemer i underkroppen din, da det gir liten eller ingen innvirkning.
Trappemaskin
Trappemaskiner tar mange former, men den vanlige faktoren er at denne treningsmaskinen vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier mens du gjør en "på stedet" trening. I stedet for å klatre trappene i leiligheten din, for eksempel, simulerer en trappemaskin denne bevegelsen for deg. En 180-pund person som bruker trappemaskinen i 60 minutter vil brenne omtrent 735-kalorier.
Elliptisk maskin
En elliptisk maskin gir mer trening enn en stasjonær sykkel eller trappmaskin, fordi det krever bruk av armer og ben som jobber sammen. Som et resultat vil det hjelpe deg å brenne flere kalorier enn begge andre maskiner. En 180-pund person som tilbringer en time med elliptisk maskin kan brenne 929-kalorier.
Romaskin
Mange treningsstudioer er utstyrt med roboter, noe som gir deg et alternativ til den høye vedlikeholdssporten av roing. Bruke en robåne er en lavt treningstrening som hjelper deg med å gå ned i vekt ved å brenne mye kalorier. Hvis du veier 180 pounds og bruker en times kraftig roing, vil du brenne rundt 700-kalorier ved hjelp av denne maskinen.
