Svømmefinner kan bidra til å forbedre riktig sparketeknikk.
Et effektivt spark er kritisk for suksessen til svømmetur. Enten du er en konkurransedyktig svømmer, triatlete eller bare ønsker å utvikle et bedre spark for lap svømming, er svømmefinner et utmerket verktøy for å forbedre riktig sparketeknikk. For å innse fordelene med å bruke finner, må du vite hvilke finner som passer for deg, hvordan du bruker dem riktig og hvordan du skal innlemme dem i treningen.
Fordeler
Sparking med finner er gunstig når du jobber utholdenhet, trekk eller pusteknikk. Hvis du har et svakt spark, kan en og annen fin bruk hjelpe deg med å opprettholde utholdenhet. Nybegynner Triathlete forklarer at for svømmere med et løpespark - det vil si et spark som ikke fremdriver deg fremover fort nok eller som tar deg bakover mens du sparker på ryggen din - finner kan brukes i moderasjon for å forbedre slag og fart, slik at du kan konsentrere seg om andre teknikker enn å sparke.
Høyre finner
Når du velger dine finner, får du korte blad eller elliptiske bladsvømmefinner. Disse er designet spesielt for bruk i konkurransedyktig slagutvikling fremfor dykkfinner, som er lengre og brukes til SCUBA eller snorkling. Short-blade finner hjelper deg med å utvikle hurtige, korte spark og få hjertet til å pumpe, sier amerikanske mestere svømming.
setter dem på
legger finner i vannet. Det er lettere å gjøre når både finnene og føttene dine er våte, og det reduserer sjansen for uhell ved bassenget. Finner bør ha en tettsittende pasning uten å skade. Hvis du er for løs, vil de falle av under treningen. Kort sokker kan brukes hvis det er nødvendig for en strammere passform eller hvis du er utsatt for blærer.
Få sparkene dine
Benene skal være rett og tær spiss når du sparker med finner, men knær og ankler bør ikke låses. Hvis du har på deg fins for første gang, start med små spark. Knapt beveger beina, "bølge" endene på finnene ved å bevege føttene litt, nesten som om de sparker fra tærne. Når du føler vannets motstand mot dine finner og legger merke til hvordan det fremdriver deg med liten innsats fra din side, er du klar til å sparke litt vanskeligere. Dine fener må holde seg i vannet for å fungere, så når du sparker opp føttene dine opp og ut av vannet når du sparker, får du mye sprut, men litt fremoverbevegelse.
Trening med finner
Det er ingen fordel å bruke finner for det eneste formålet med å svømme raskt, men i noen situasjoner kan du dra nytte av å bruke svin til å svømme raskere. En trener kan flytte en svømmer med god teknikk, men langsommere tider til en raskere bane og ha den svømmeren på seg en del av treningen mens de andre svømmer uten finner. Alternativ fin bruk i svømming og sparking øvelser - svømming eller sparker ett sett med finner og neste sett uten finner - er en god måte å styrke gode sparketeknikker mens du bygger utholdenhet. Trening med finner bør være et verktøy for å øke treningen, aldri en krykke for å unngå å håndtere et problem.
