Med en rekke fordeler må du kanskje hoppe på denne treningsvognen.
Det kan minne deg på en 1980s treningsvideo komplett med svettebånd og spandex - men det er min trampoline som er mer enn bare en blast fra fortiden. Handlingen med å hoppe på den lille trampolinen kalles "rebounding", og det har potensial til å være din nye beste venn når det gjelder treningsutstyr. Det er fordi rebounding har en rekke potensielle helsemessige fordeler.
Lymfesystemet
Lymfevæsken i kroppen din bærer giftstoffer og annen metabolsk avfall, og lymfesystemet kalles ofte kroppens "søppelkollektor". Lymfesystemet har ikke en "pumpe", i motsetning til sirkulasjonssystemet som har hjertet for å holde ting i bevegelse. I stedet beveger lymfevæsken når du beveger deg - og rebounding hjelper virkelig å flytte ting sammen. Tilbakestillingsbevegelsen åpner lymfesystemets ventiler, får alt til å strømme igjen. Disse ventiler er "enveis" ventiler som trenger en sprette for å få dem åpne - det er derfor å løpe eller gå ikke vil gjøre det samme.
Immunforsvar
Lymfesystemet er direkte relatert til immunsystemet. Når giftstoffer og metabolsk avfall blir båret bort, er de mindre sannsynlig å skade eller få deg til å bli syk. Så ved å stimulere lymfesystemet, hjelper rebounding-bevegelsen også til å forbedre immunforsvaret. Det kan hjelpe deg med å bli sunnere generelt, og du kan oppleve at du får færre forkjølelser, flus eller andre magesykdommer når du reagerer regelmessig.
Lett på ledd
Med sin myke, gir overflate, kan trening på en rebounder være lettere på leddene i forhold til andre high-impact øvelser. For personer med leddgikt eller leddmaling, er det bare for smertefullt på gulvet eller hardt å gjøre aktiviteter som jogging eller jumping jacks. Ved å inkludere mini-trampolinen, kan disse øvelsene igjen være på treningsmenyen. Det er ikke å si at det kommer til å være for alle; hvis du har alvorlig leddgikt eller annen smerte, er det fortsatt viktig å snakke med legen din om fordelene mot risikoen. Og som med alle typer treningsutstyr, er det alltid en sjanse for at du kan skade deg selv ved å hoppe over eller ikke bruke utstyret trygt.
Hjerte sunt
Enhver øvelse som får hjertet ditt til å pumpe raskere, kommer til nytte for helsen din, og rebounding vil definitivt få hjertet ditt til å pumpe. Handlingen med rebounding kan forbedre sirkulasjonen, så vel som den generelle helsen til hjertet. Rebounding kan bidra til å styrke hjertet og andre muskler, anbefaler Dr. Morton Walker. I tillegg kan treningen redusere kolesterol og triglyseridnivåer, sier Walker.
