Under frontklippen hviler vektstangen på forsiden av dine øvre skuldre.
Innlemme knep i treningsøktene dine vil påvirke styrken i underkroppen. Den vanligste squat-øvelsen er ryggen, hvor vektstangen hviler på baksiden av dine øvre skuldre. Den fremre knebøyen plasserer imidlertid baren foran på skuldrene, som skifter motstandsbelastningen litt fremover.
Ben og hoftestyrke
Quadriceps er en samling av fire muskler på forsiden av dine overlår. De tar på seg det meste av arbeidet under barbell foran knepene. Den quadriceps, eller quads, er ansvarlig for å utvide knærleddene. Din glutes, den største muskelen i baken din, strekker hoftene dine etter hvert som du kommer opp i stående stilling. The soleus muskel i kalvene dine utvider ankelleddene dine.
Funksjonalitet
Styrken gevinster du får fra barbell front squats overføre effektivt til virkelige resultater som de nøyaktig etterligner hverdagslige bevegelser. Regelmessig innlemming av hekkeklærne foran gjør det lettere for deg å kaste seg ned for å plukke opp ting fra gulvet eller å klatre en trapp. I motsetning til knep, som utføres i stående stilling, plasserer benpressen og andre maskinøvelser deg vanligvis i liggende stilling.
Forberedelse til olympiske heiser
Den heklehalsede frontklappen plasserer deg i samme posisjon som fangfasen av hengekjøringen og startposisjonen til jerkøvelsen. Både hengjene og jerken er olympiske heiser, som utvikler eksplosiv kraft i underkroppen. Kvinners idrettsutøvere som krever lavere kroppsstyrke, som volleyball og basketballspillere, innarbeider ofte olympiske heiser i treningsregimene. Barbell front-knebøyen forbereder deg for disse olympiske øvelsene.
Mindre stress på skuldre
Back squat øvelsen krever at du strekker fremsiden av skuldrene dine når du kommer tilbake og holder vektstangen øverst på skuldrene. Kvinner som har problemer med skuldrene, kan lide ubehag og smerte under ryggen. Frontkleskler krever imidlertid ikke at du strekker skulderkapslene og er derfor et sikrere valg for de som er interessert i å beskytte leddene sine.
