Walking sko trenger å ha god arch støtte.
Hvis du lider av smerte i lav rygg, ben, ankler eller føtter, kan det være på tide å ta en seriøs titt på dine sko. Mens det er en rekke faktorer å vurdere når man velger de beste turskoene - stabilitet, fleksibilitet og bukestøtte - er det ikke en enkelt type tursko som kan merkes som det beste for å eliminere smerte for alle. Stabilitets- og bærebehov varierer for hver person.
Stabilitet
De beste walking skoene til deg er et par som gir deg god sidestabilitet - det siste du vil gjøre er å slå en ankel mens du går. Du trenger støtte i skoens hæl for å forhindre overpresjon eller supinasjon. Hælen din burde føles tettsittende, men ikke for stram. Det samme gjelder tærne dine - unngå sko som føles for tett til tærne. Fleksibilitet er viktig i skoens tåboks for å gi et jevnt bevegelsesområde når du fullfører hvert trinn.
Arch Support
Mengden av støtte for bue varierer fra person til person. Å ha god bue støtte i din sko gir sterk støtte for hele foten, og som igjen gir grunnlaget for resten av kroppen din, og holder den balansert og justert. Hvis du har bueskytingsinnsatser eller orthotics, kan disse brukes i dine walkingsko for ekstra støtte.
Å få montert
I følge American Academy of Podiatric Sports Medicine er begreper som stabilitet og bevegelseskontroll ofte brukt feil i beskrivelsen og markedsføringen av gående sko. Hvis disse begrepene brukes uhensiktsmessig og er misvisende, kan du ende opp med et dårlig par sko. Den beste måten å avgjøre hvilken merkevare og stil på walking sko er best for deg, er å få montert i stedet for å stole utelukkende på beskrivelsene av ulike walking sko. Ha en skosalgssjef måle føttene mens du står. Deretter, senere på dagen etter at du har vært på føttene en stund, kan du kjøpe sko basert på disse målingene, ikke basert på hva du har kjøpt tidligere. Prøv alltid begge skoene på; Det er ikke uvanlig at en fot vil være litt større enn den andre.
betraktninger
Walking sko varer ikke for alltid. Smerte kan raskt krype opp på deg, spesielt hvis du har satt for mange miles på skoene dine. Støtten i gangskoene dine bryter ned etter at du har gått mellom 300 og 500 miles. Selv om du har hatt skoene mindre enn et år, må du ikke ignorere kjørelengde. Hold en journal over antall miles du har gått Når du nærmer deg den 300-milmarkeringen, begynner du å kjøpe et nytt par. Hvis du bryr deg om føttene, vil resten av kroppen være takknemlig.
