En daglig dose av riktig probiotisk kan redusere oppblåsthet, hjelpe fordøyelsen og forbedre immuniteten.
Får du inn i jeansene plutselig, føles det som om du klemmer 10 ekstra pund i en 5-pund pose, kan fordøyelsessystemet trekke seg. Å ta daglig probiotisk acidophilus kan hjelpe deg med å vinne kampen mot oppblåsthet, øke immunforsvaret og forbedre absorpsjonen av næringsstoffer. Men ikke alle probiotika gir fordeler; Noen stammer er ineffektive eller, verre, forårsake skade. Å forstå produktets levedyktighet og hvordan det koloniserer i tarmene dine og identifisere den spesielle stammen, vil hjelpe deg med å velge de riktige "vennlige bakteriene" for tarmene dine.
Velge riktig produkt
Probiotika er vennlige bakterier og gjær som hjelper Hold de onde gutta, ondsinnede mikrober, i sjakk. Men selv de gode bakteriene, som vokser i forskjellige eller dårlige forhold, utnytter egenskaper som kan skade deg. For å sikre sikkerhet og maksimale fordeler, velg Lactobacillus acidophilus-produkter som er pakket i glass for å hindre at oksygen ødelegger produktets styrke. Plastflasker er porøse og kan redusere nivået av levende celler. Velg produkter som tydelig merker nivået på levende celler, kalt kolonidannende enheter (CFU), og garanter kolonisering i tarmene etter inntak.
Fordelaktig probiotisk stamme, DDS-1 L. Acidophilus
Ifølge University of Nebraska, dyrket stamme DDS-1 L. acidophilus til daglig bruk gir fordøyelsesfordeler, for eksempel produksjon av enzymer som bryter ned protein og lipaser som fordøyer fett. Andre fordeler ved å ta et daglig acidophilus-supplement, for eksempel DDS-1 L. acidophilus-stammen, inkluderer produksjon av B-vitaminer og naturlige antibiotika for å bekjempe sykdom.
Frysetørkede produkter er mer stabile
Sikt for L. acidophilus-produkter til daglig bruk som inneholder 1 til 2 milliarder CFU, sier SK Dash, PhD, av dynamisk kiropraktikk. Dash sier også at prosessen med frysetørking acidophilus forandrer stabiliteten, slik at den vil overleve magesyrer og kolonisere i tarmene for best resultat. Et probiotisk som L. acidophilus må overleve magesyrer og har evne til å kolonisere, ellers vil det ikke gi noen helsemessige fordeler, ifølge Tufts universitetsskole for medisin.
Sikkerhetsspørsmål
Selv om L. acidophilus er trygt for de fleste mennesker, kosttilskudd kan samhandle med medisiner, så kontakt med helsepersonell før du starter en daglig probiotisk. Å ta acidophilus med mer enn 1 til 2 milliarder CFU daglig kan også produsere bivirkninger, ifølge University of Maryland Medical Center. For personer som tar mer enn 1 til 2 milliarder CFU per dag, kan det oppstå gass, opprørt mage og diaré.
