Hva Er Forskjellen Mellom Hatha Yoga Og Vinyasa Yoga?

Studentene i Hatha yoga holder hver pose gjennom flere puste.

Både Hatha og Vinyasa yoga jobber for å øke fleksibiliteten og styrke, forbedre pusten og stille sinnet. Hver form for yoga tar sikte på å skape kroppslig og kroppslig form, selv om veien til disse målene er forskjellig. Vitenskapen om Hatha, eller Hatha Vidya, oppsto i det 15. århundre India og oppnådde et rykte for rensing av kroppen som forberedelse til meditasjon. Vinyasa yoga, også kalt Ashtanga yoga, er en fartsfylt serie stillinger eller asanas som fokuserer på flyt mellom bevegelser, i stedet for individuelle ting. Hatha Yoga

Fordi Hatha yoga tempo er sakte og mild, er det et ideelt utgangspunkt for folk som er ny på yoga. En av de mer utfordrende aspektene ved en yoga-praksis er å kombinere bevegelser med pustekontroll eller pranayama; Et saksomt tempo hjelper nybegynnere i å bevege seg riktig med pusten i henhold til Hatha-prinsippene. Studenter av Hatha yoga holder hver pose gjennom flere puster; Vinyasa-studentene tar en inhalere eller puste ut for hver pose.

Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga krever arbeidskunnskap om yoga og er mer avansert enn Hatha yoga, ved at det krever mer fysisk gjennom poses. Denne form for yoga er en serie stillinger som fungerer i hjerte-kar-systemet med flytende bevegelser og raskt tempo. Alle posene er koblet sammen med en rytme av innåndinger og utandringer som har til hensikt å bygge varme i kroppen.

Kalorier brent

Hvis ditt primære mål for å ta opp yoga er vekttap, trenger du en form for yoga som brenner fett. For å brenne fett, må du øke hjertefrekvensen til et aerobnivå. Ulike stiler av yoga brenner kalorier til forskjellige priser. Hatha yoga er forsiktig, sakte tempo vil bidra til å bygge lean muskler over tid som vil bidra til å øke stoffskiftet og forbrenne kalorier mer effektivt. Du kan brenne omtrent 175 kalorier som utfører en Hatha yoga-sekvens, tilsvarende å gå to miles i en time, eller om 445 kalorier som gjør 60 minutter med Vinyasa yoga, ifølge FitDay, en online kalori-tracker og treningsdagbok. Hatha Yoga

I henhold til indisk tradisjon inkluderer en av de primære målene med Hatha yoga en dypere konsentrasjon, kalt Dharana, for å forbedre meditasjon og gi energi og helse til kropp og sinn ved å åpne nadis eller kanaler av Kundalini energi. Åpningen av nadis gjennom Hatha bidrar til å fremme åndelig vekst og forståelse, i henhold til indisk tradisjon. Hovedformålet med Vinyasa Yoga

Formålet med Vinyasa yoga er intern rensing. Ved å synkronisere asanas med pustekontroll stiger din indre temperatur. Ifølge Ashtanga utfører asanaene i Vinyasa blodet og tynner det senere, slik at det strømmer mer fritt i kroppen, noe som skaper et sunnere, lettere og sterkere sinn og kropp.