Bikram tilbyr mer smell for din kalori buck.
Yogaens skjønnhet ligger i evnen til å rydde ditt sinn, tone kroppen din og øke din fleksibilitet, men i forhold til en god løp eller svømming omgir, brenner yogaens kaloriforbrenning ikke opp. Hvis du mister vekt er målet ditt, må du aksentere ditt yoga-program med vanlig kardiovaskulær trening, men hver kalori teller til slutt. Hvis du vil dele hår, varierer antall kalorier som er brent i Hatha og Bikram yoga betydelig.
Hjertepumping i Hatha
I dag refererer Hatha yoga typisk til din vanlige yoga i hagen. Når de fleste sier "yoga", betyr de Hatha yoga. Som den mest grunnleggende form for øvelsen, brenner Hatha om 189 kalorier i timen for en 150 pund kvinne, ifølge kalorier som er brent kalkulator på HealthStatus. Med tanke på at et pund kroppsvekt er lik 3500 kalorier, setter dette det på den lave enden av kaloriutgiftene når det står opp mot andre stilarter av yoga.
Bikrams Burn
Bikram yoga setter deg i et badstueaktig miljø - typisk ca 105 grader Fahreneheit - å rense kroppen din av giftstoffer og oppmuntre til sunn blodgass. Akkurat som Bikram, eller "hot yoga", viser opp varmen, pumper den også opp brenningen. HealthStatus anslår at en 150 pund kvinne som praktiserer Bikram yoga i en time, brenner omtrent 477 kalorier, to og en halv ganger mengden kalorier som er forbrent av Hatha yoga.
Variabler
Selv om kalorier brenner estimatene, legger Bikram over Hatha tydelig inn Slår av å smelte bort fett, tallene er ikke kuttet og tørre. Som en individuell kvinne varierer det nøyaktige antall kalorier du brenner i løpet av yoga praksis basert på myriade faktorer, inkludert kroppsvekten, intensiteten, strekkdybden og utfordringen i stillingene som utføres, og tiden du bruker på å gjøre yoga. For eksempel øker 90 minutter med Bikram brenningen opp til en betydelig 716 kalorier.
I sammenligning
er Hatha og Bikram ikke enden av linjen når det gjelder forskjellige yoga teknikker. Vinyasa yoga, eller "power yoga", fokuserer på å koble dine stillinger på en jevn, flytende måte. Denne metoden inkluderer noen ganger styrketreningsbevegelser som pushups og planker, og resultatet er en generelt høyere kaloriforbrenning enn enten Hatha eller Bikram yoga. HealthStatus anslår at en kvinne på 150 pund tilbringer omtrent 594 kalorier i timen som praktiserer Vinyasa. I en hvilken som helst type yoga, som øker dybden av strekningen din og holder kjernemuskulaturen din engasjert, kan du presse ut litt mer kaloriforbruk.
