Hoppetau gir en total kroppsøkt.
Kvinner søker vanligvis ikke å bygge brystmusklene med den samme glansen som menn, men hvis du leter etter en øvelse som fungerer på brystet sammen med kroppens andre store muskelgrupper, må du ikke se lenger enn å hoppe tau. Hvis du ikke har plukket opp et tau på flere år, kan du gi denne øvelsen et nytt skudd, og du vil bli overrasket over fordelene det gir.
Muskler
Hoppetau kan ikke hjelpe deg med å bygge muskler i samme takt som tradisjonell vektopplæring, men det er en effektiv måte å tone musklene dine uten utfordringen og sporadisk monotoni for å løfte vekter. Fordi hoppetrekk innebærer hele kroppen din, er alle dine store muskelgrupper aktive. Prosessen med å snu tauet virker brystet, armene, skuldrene og ryggen, mens du hopper inne i beina, hofter og kjerne muskler.
Kalorier brent
Den viktigste fordelen med hoppetau er ikke muskelutviklingen det vil gi deg; det er evnen til å brenne massevis av kalorier på kort tid. En 155-pund-person kan brenne mer enn 350-kalorier på bare 30-minutter med hoppetau, noe som gjør denne treningen til en bedre kaloribrenner enn aktiviteter som jogging og sykling med moderate hastigheter.
andre fordeler
Mange idrettsutøvere innlemme hoppetau i treningsregimene for de mange fordelene aktiviteten gir. I tillegg til toning muskler og brennende kalorier, kan hoppe tau styrke beinene dine mens du forbedrer balansen din, ifølge Yale School of Medicine. Øvelsen kan også forbedre utholdenheten og forbedre fotfarten, noe som er nyttig i idrett som fotball, boksing og basketball. Hvis du har smerter i leddene, kontakt lege før du prøver denne treningen.
Variasjoner
Fordi du kan hoppe i hjemmet ditt eller i et treningsstudio, er det ofte ideelt å sette opp foran fjernsynet og hoppe mens du ser på ditt favorittprogram. Ganske snart har du brent flere hundre kalorier uten å bli lei av treningen. Hvis du vil legge til en variasjon, prøv sprinting på stedet, hopp på ett ben om gangen og dobbel hopp. For å gi mer utfordring for brystet og andre muskler i overkroppen, bruk et vektet tau.
